Катлер признался, чтобы изменил в своем прошлом и вспомнил какого веса гантели жал

30.08.2022

Легенда бодибилдинга  Джей Катлер недавно объединился с Джесси Джеймсом Уэстом для тренировки груди. Катлер является 4-кратным победителем Мистер Олимпия и считается одним из величайших бодибилдеров всех времен. 49-летний спортсмен осуществил свою соревновательную мечту, свергнув с трона легендарного и сильного соперника  Ронни Коулмана на Олимпии 2006 года. После победы в соревнованиях в 2007, 2009 и 2010 годах он ушел в отставку в 2013 году, заняв шестое место.  

Катлер хорошо адаптировался в эпоху социальных сетей и остается одним из самых признанных бодибилдеров в сети. Несмотря на то, что он значительно уменьшился в размерах, легенда бодибилдинга сохраняет завидное телосложение в свои 49 лет и  продолжает усердно тренироваться. Он также стал заметным голосом в бодибилдинге благодаря своему подкасту Cutler Cast , где он честно рассказывал о стероидах, добавках и тренинге.

Джесси Джеймс Уэст является одним из самых интересных фитнес-инфлюенсеров и собрал более 1,7 миллиона подписчиков только на площадке YouTube. Он известен тем, что  бросает себе вызов  с помощью различных методов тренировок и направлений фитнеса. Кроме того, он сотрудничает с известными спортсменами и знаменитостями для своих видео. У него осталось восемь дней до дебюта на соревнованиях по бодибилдингу, и он пригласил Катлера тренироваться с ним. Видео этого тренинга было загружено на YouTube-канал Уэста (ниже по тексту).

Джей Катлер и Джесси Джеймс Уэст тренируют грудь

Жим от груди в тренажере

Катлер и Уэст начали тренировку с жима от груди в тренажере, чтобы активировать грудные мышцы. В этом упражнении они не использовали большие веса и сделали несколько разминочных подходов.

Говоря о подготовке к соревнованиям, Катлер посоветовал Уэсту использовать зеркало в качестве своего друга на этом этапе подготовки к соревнованиям и практиковаться в позировании между подходами.

«Я бы занимался (позированием) по 30 минут в день, потому что это поможет…» — сказал Катлер.

Сведения рук на верхнем кроссовере

Это движение было вторым упражнением дня. Сведения рук — это сложное движение, которое прорабатывает грудь, трицепс и плечо и помогает нарастить силу верхней части тела и мышечную массу. Катлер и Уэст выполнили несколько сетов, чтобы разогнать кровь, прежде чем перейти к тяжелым подходам.

Жим гантелей на наклонной скамье

После работы в тренажерах в первых двух упражнениях легендарный бодибилдер и его коллега перешли к жиму гантелей на наклонной скамье со свободными весами. Это отличное движение для проработки верхней части грудных мышц. Катлер начал первый подход с 75-фунтовыми (34 кг) гантелями. Когда его спросили о самом тяжелом весе, который он когда-либо поднимал в жиме от груди на наклонной скамье, Катлер заявил, что на пике своей карьеры в бодибилдинге он поднял около 200 фунтов (90,7 кг) в каждой руке. В перерывах между раундами Катлер резюмировал свою тренировочную философию одним предложением: