Каких продуктов следует избегать вечером, если вы хотите похудеть?

11.11.2023

Никаких углеводов после 18 часов, чтобы похудеть? Или лучше вообще ничего не есть? Мы расскажем, какие продукты не должны попадать на вашу тарелку во время ужина

Мы не собираемся настаивать на отмене ужина. Ничего не есть по вечерам - это совсем не обязательно для похудения.

Важно, чтобы вы питались правильно, то есть употребляли сбалансированную и здоровую пищу. Но также важно, чтобы вы последовательно воздерживались от определенных продуктов. Эти 6 продуктов не следует есть вечером, если вы хотите похудеть

Если вы хотите похудеть, вам обязательно следует знать об этих запретах на ужин:

1. Конфеты

Не удивительно, но важно: сладкое более чем неуместно в качестве ужина. Основным ингредиентом является сахар, и он не приносит ничего, кроме пустой энергии. Это означает, что он обеспечивает быстрый прилив энергии благодаря быстро доступным молекулам сахара, но при этом не добавляет ценности в виде витаминов и минералов.

2. Фаст-фуд

Пицца, гамбургеры и картофель фри жирные, обычно очень соленые и очень калорийные – далеко не полезный ужин, потому что процент клетчатки, витаминов и минералов в них ничтожно мал. Содержащиеся в нем трансжирные кислоты также повышают риск сердечного приступа и инсульта.

3. Жирное мясное ассорти

По сути, то же самое можно сказать и о многих видах колбас на полках супермаркетов. Здесь изобилуют салями, ливерная колбаса или ветчина с жирными краями, которые содержат много вредных для здоровья насыщенных жиров и слишком много холестерина. Исследователи из Гарвардского университета даже обнаружили в одном исследовании: те, кто ест много обработанного мяса, умирают раньше.

4. Сок

Выпить стакан сока, чтобы запить ужин – некоторые так делают. Фруктовый сок содержит большое количество фруктозы (фруктового сахара), и, к сожалению, он не полезнее обычного сахара.

5. Крупы или хлопья

Когда вечером нужно поторопиться, многие берут миску хлопьев. Это не идеальный вариант, особенно если это готовые хлопья или даже хлопья для завтрака. Они часто содержат скрытый сахар, который предотвращает сжигание жира вечером. Белки и полезные жиры полностью отсутствуют.

6. Алкоголь

Вино и пиво не только содержат много калорий, но и препятствуют сжиганию жира в ночное время. Алкоголь также стимулирует определенные участки мозга, которые участвуют в возникновении чувства голода, поэтому после ужина возникает тяга к чипсам и шоколаду.

Источник: www.womenshealth.de