Как превратить жир в мышцы на самом деле

19.01.2023

Избавьтесь от нежелательного жира и работайте над тем мышечным телосложением, которым вы можете гордиться.

Как часто вы смотрите на себя в зеркало и задаетесь вопросом, как вы можете превратить этот нежелательный жир в мышцы? Это может показаться невозможным. Вы пробовали различные диеты, будь то кето, прерывистое голодание, палео или множество других, которые утверждают, что являются секретным оружием для потери жира. Вы провели свое исследование добавок, таких как сжигатели жира или добавки CLA, которые могут увеличить потерю жира и сохранить мышечную массу. И вы наверняка искали в Интернете отличную программу силовых тренировок. Но до сих пор ничего не сработало.

Это потому, что на самом деле это должна быть комбинация всех трех. Строгий режим, гарантирующий, что ничто не пропадает впустую, и все эти выгоды достигаются максимально эффективно. Хорошая диета в тандеме с  силовой тренировкой и правильными добавками может и будет творить чудеса для всех ваших целей по потере жира. Мускулистое телосложение может показаться недосягаемым, но нужно знать, как туда добраться.

Давайте перейдем прямо к этому и посмотрим, как превратить жир в мышцы. Вы хотите желаемое телосложение, но вам просто нужно знать, как его получить. С правильной диетой, отличными упражнениями и добавками эти цели достижимы и точно произойдут.

Давайте разобьем это на три раздела, чтобы охватить все основы. Важно знать, что каждый из них уникален для вас как личности, поэтому вы хотите, чтобы он соответствовал вашему образу жизни. Хотя некоторые жертвы должны быть сделаны, вам не нужно полностью отказываться от всего, что вы любите, чтобы иметь отличное тело.

Питание

Как упоминалось ранее, существует много диет, которые потенциально могут работать для вас. Все, от кето до прерывистого голодания, палео-диеты, диеты плотоядных и множества других, может работать на вашу пользу. Но они работают только на вашу пользу, если вы хорошо реагируете. Когда вы хотите потенциально перейти на одну из этих диет, важно сначала посмотреть, будет ли она соответствовать вашему образу жизни. Конечно, доступность также важна, потому что эти диеты иногда могут складываться.

Употребление в пищу чистых продуктов — лучший способ сбросить жир и начать видеть мышцы (1). Получение достаточного количества белка в вашем организме также жизненно важно, он является строительным блоком всех мышц, но также может держать вас сытым, чтобы ограничить перекусы и помочь в потере веса. Постное мясо всегда является отличной едой, а много зелени с ним может творить чудеса.

Тренировка

Для тренировок всегда лучше всего учитывать, что будет хорошо работать для вашего организма. Пока вы выполняете какие-то силовые тренировки, вы начнете наращивать мышцы, и это преобразование из жира в мышцы может начать действовать. Подъем тяжестей может быть отличным, если это маршрут, по которому вы хотите идти, и, скорее всего, поддержание его на умеренном уровне силовых тренировок при постоянном увеличении веса начнет творить чудеса для желаемой трансформации (2).