Как похудеть с помощью протеинового порошка
28.09.2022
Вы заменяете один прием пищи в день протеиновым коктейлем, чтобы похудеть? Вы можете также увеличивать содержание белка в пище, добавляя протеиновый порошок. Так вы дольше будете сыты и быстрее похудеете
В тренажерном зале многие спортсмены пьют протеиновый коктейль еще до душа, потому что мышцам нужна дополнительная порция белка после тренировки. Но знаете ли вы, что с помощью протеинового порошка можно не только нарастить мышечную массу, но и ускорить процесс похудения? Яичные белки насыщают дольше, чем углеводы или жиры, а также поддерживают постоянный уровень сахара в крови. Итак, идеальные условия для быстрого достижения вашей цели по снижению веса.
Но какой протеиновый порошок наиболее всего подходит для похудения? И как его нужно принимать - просто выпивать один или два коктейля в день? У нас есть ответы.
Разумный способ похудеть с помощью белкового порошка
Порошок казеинового протеина - лучший выбор, если вы хотите избавиться от жира и одновременно сохранить мышечную массу. Но что такое казеин? В чем разница между сывороткой и казеином?
Казеин является основным компонентом молочного белка: в коровьем молоке он составляет около 80 процентов казеина и 20 процентов сывороточного протеина, или более известного как сыворотка. Сыворотка быстро выводится из организма, что делает ее идеальной в качестве коктейля после тренировки, чтобы обеспечить мышцы аминокислотами (небольшими строительными блоками белка).
Особенность казеина: белковый компонент поступает в кровь медленнее, чем сыворотка, и, таким образом, дольше обеспечивает организм незаменимыми аминокислотами, поскольку он постоянно всасывается через желудочно-кишечный тракт. Кроме того, казеин насыщает надолго. Вам все еще нужен подходящий протеиновый порошок? Мы можем порекомендовать порошок чистого казеинового белка ESN.
Кроме того, многокомпонентный порошок, то есть смесь сывороточного и казеинового протеинового порошка, является хорошим выбором для похудения.
Вы придерживаетесь веганской диеты? Также нет проблем, сейчас существует множество очень хороших веганских многокомпонентных порошков на основе различных растительных источников белка, таких как соя и тому подобное.
Так что, если вы сейчас пытаетесь сбросить несколько килограммов, протеиновый порошок может облегчить вам путь к телу мечты. Но для этого вам не обязательно употреблять казеин в качестве коктейля или заменителя еды. Было бы лучше, если бы вы добавляли немного протеинового порошка в каждый прием пищи в течение дня.
Мы собрали для вас 6 советов на каждый день. Как приготовить завтрак, обед и ужин с дополнительной порцией белка:
1. Начните свой день с белковых блинов.
Вы хотели бы сбросить несколько лишних килограммов, но, прежде всего, вам трудно отказаться от сладкого? Кто на самом деле сказал, что это нужно? Потому что тот, кто начинает день со сладких блинчиков, все равно может похудеть. Хитрость: муку и сахар можно заменить протеиновым порошком и другими полезными ингредиентами, такими как овсянка и обезжиренный творог, в домашних протеиновых блинах. Это также придаст вашим блинам для фитнеса особый вкус, в зависимости от того, какой сорт вы выберете. Хочешь шоколадных блинчиков? Тогда выберите, например, порошок со вкусом шоколада.
