Как питаются профессионалы фитнеса

04.06.2020

Полезные жиры

Большинство профессионалов в области фитнеса знают, что полезные жиры на самом деле способствуют сжиганию жира. Жиры, такие как арахисовое масло, авокадо и оливковое масло, входят в десятку лучших продуктов для стройного тела.

Полезные жиры помогают пищеварительным процессам и способствуют насыщению, уменьшая переедание. Сияющая кожа также является результатом употребления в пищу здоровых жиров и важна для фитнес-моделей и профессионалов.

Вода

Понятно, что профессионалы фитнеса, модели и спортсмены пьют тонны воды.

Вода удерживает организм увлажненным и очищенным от токсинов. Красивые тела требуют увлажнения, которое начинается изнутри.

Вода также стимулирует обмен веществ и способствует более эффективному сжиганию жира. Это также помогает для правильной работы пищеварительных процессов и уменьшает вздутие живота.

Вода - секретное оружие для достижения красивого и здорового тела.

Оливковое масло

Питательная ценность и преимущества оливкового масла имеют высокий рейтинг, поэтому неудивительно, что этот полезный жир рекомендуется употреблять ежедневно.

Красивому телу требуется здоровое сердце, а оливковое масло - то полезный жир, чтобы помочь этому.

Жирная рыба

Жирная рыба, такая как лосось, содержит омега-3 жиры, которые, как показано, способствуют более эффективному сжиганию жира.

Жирная рыба предназначена для повышения нашего метаболизма и стимулирования более эффективного сжигания жира. Он также содержит множество других преимуществ для здоровья, объясняющих, почему употребление рыбы является обязательным условием для стройного и здорового тела.

"Читинг"

Профессионалы фитнеса и модели, действительно, иногда балуют себя. У каждого человека свои вкусы – один любит  сладкое, другой - соленое.

Заботящиеся о своем теле профессионалы обратят внимание на качество ингредиентов и общее количество калорий.

Нельзя доводить поблажку до крайности. Если испекли пирожки,  съешьте один, а не целый противень.

Говорят, что такой читинг помогает оставаться на правильном пути и наслаждаться балансом в жизни.

Советы и приемы

Фитнес-модели и профессионалы имеют свои секреты, которые помогают им поддерживать тело в форме круглый год:

Контроль порций: прочитайте этикетки и отмерьте себе порцию. Никаких добавок.

Маленькие тарелки: во время ужина пользуйтесь маленькими тарелками, чтобы избежать переедания.

Берите еду с собой: избегайте фаст-фуда, упакуйте еду с собой в сумку-холодильник.

Готовьте дома: контролируйте, что вы едите, снижайте содержание насыщенных жиров и пищи с высоким содержанием натрия.

Исключите алкоголь: сокращение или устранение алкоголя уменьшит вашу талию и улучшит общее состояние здоровья.

Упражнения: 3-5 раз в неделю и от 30 минут до одного часа для оптимальной физической формы.