Как определить мышечный дисбаланс на ранней стадии

08.07.2025

У каждого человека также есть одна рука, которая от природы сильнее другой. Эта рука используется для повседневных задач. Поэтому эта рука намного более гибкая и мускулистая, чем другая, и плечи могут стать слегка искривленными. Напряжение в области шеи и плеч часто возникает из-за этой плохой осанки.

2. Мышечный дисбаланс из-за травм и облегчающая осанка

Еще одной причиной мышечного дисбаланса является компенсаторная плохая осанка, которую принимает тело при травме. От пяточной шпоры до вывиха плеча — ваше тело автоматически защищает раздраженные области, снимая давление. Например, боль в стопе может быстро привести к относительно более мускулистой икре в компенсирующей ноге из-за уменьшения опоры на пораженную ногу.

3. Мышечный дисбаланс из-за односторонних тренировок

Многие спортсмены-силовики обычно пренебрегают упражнениями на растяжку. Однако они необходимы, особенно в случаях мышечного дисбаланса. Недостаточно просто укрепить слабую группу мышц. Напротив: «Если вы хотите восстановить равновесие, увеличив тренировку на слабой стороне, это может привести к увеличению мышечного напряжения с обеих сторон. Поэтому вам следует снять напряжение на укороченной стороне с помощью растяжки», — советует эксперт Пост. Это может восстановить равновесие в долгосрочной перспективе.

4. Измените свой распорядок дня

Будь то помешивание соуса, ношение спортивной сумки или доставание товаров из холодильника: просто попробуйте выполнять повседневные задачи другой рукой. Это поможет сбалансировать силу и подвижность ваших двух рук и одновременно тренировать мозг.

Вывод: мышечный дисбаланс можно определить и исправить

Мышечный дисбаланс возникает по разным причинам и затрагивает больше людей, чем вы думаете. Поэтому тем важнее проверить себя, подвержены ли вы ему. Хорошая новость: теперь вы знаете, как его распознать и взять под контроль.

Источник: www.menshealth.de