Как облегчить себе жизнь?

07.08.2017

Диеты, основанные на натуральных, цельных продуктах, помогают: 

- обеспечить организм повышенным количеством как главных, так и второстепенных питательных веществ;
- обеспечить организм пребиотической клетчаткой (способствующей нормальной работе кишечника) и резистентным крахмалом, не увеличивая гликемическую нагрузку;
- снизить общую гликемическую нагрузку;
- следить за качеством жиров;
- обеспечивать организм оптимальным количеством всех макро- и микронутриентов;
- регулировать количество потребляемых калорий самому организму.

Научитесь питаться правильно, прежде чем начать возиться с цифрами

Основное правило любой диеты – следить за качеством еды, а не за ее количеством. Многие люди поймут что диета, основанная на натуральных и непереработанных продуктах, не требует других ограничений и предписаний. В следующий раз перед едой взгляните на свою тарелку. Наполнена ли она натуральными и полезными продуктами хотя бы на 80%? Если ваша цель – просто быть здоровым, нормально функционировать и находиться в хорошей физической форме, то не стоит мучиться с подсчетом калорий, - избавьте себя от такого стресса. Вам достаточно сфокусироваться на том, что вы едите, а не тратить время на заполнение нутриционального журнала и взвешивание каждой порции пищи.

Это самое главное правило диеты, и именно с него и стоит начать. У вас всегда есть выбор, и вы в любой момент можете окунуться в море под названием «Правильное питание» еще глубже.

Источник: https://breakingmuscle.co.uk