Как найти лучшее время для тренировок

22.09.2024

Так вы мотивируете себя тренироваться.
Итак, самая простая формула — спросить себя: когда я буду мотивирован для тренировки.

В какое время лучше всего готовиться к соревнованиям?

У профессиональных спортсменов дела обстоят иначе. Здесь имеет значение максимальное увеличение производительности и достижение максимальной производительности в данный момент времени. Каждый процентный пункт, который имеет значение на практике, в конечном итоге может быть отражен в миллисекундах, которые решают, выиграете вы или проиграете. «Наращивание производительности делится на тренировочные единицы, микро-, мезо- и макроциклы. Здесь комплексные измерения помогают определить лучшее время для человека для оптимального плана тренировок», — говорит ученый в области спорта и здоровья доктор. Каединг. Для спортсменов-любителей лучшее время тренировок зависит от того, в какое время проходят соревнования. Краткосрочная корректировка имеет смысл. Таким образом, вы приближаетесь ко времени соревнований, чтобы время, в которое вам нужно выступать, не было совершенно незнакомо вашему организму. Лучше всего пройти тестовое соревнование перед реальным соревнованием. Таким образом вы сможете увидеть, как организм реагирует на это время. Но не просто адаптируйте свое физическое состояние ко времени соревнований. Также подготовьтесь психологически с помощью умственной тренировки.

Как мне мотивировать себя заниматься спортом в любое время дня?

Что делать, если мне не хочется заниматься спортом? Ну, ты  дышишь не потому что тебе все время так хочется, верно? Тренировки — это часть здорового образа жизни, как дыхание — часть жизни. Вам следует преодолевать себя хотя бы два раза в неделю. Лучше тренироваться немотивированно, чем не тренироваться вообще. С каждым преодолением вы также тренируете свою самодисциплину. Просто адаптируйте стресс к своему состоянию. Особенно пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями в этом случае следует снизить нагрузку. Тренировки, конечно, немного менее эффективны. Но на самом деле это полезнее, чем сидеть дома и вместо тяжестей поднимать коробку с пиццей.

Оптимальное время тренировки индивидуально и не может быть определено универсально. Вы тренируетесь наиболее эффективно, если следуете своему естественному биоритму. Если вы отложите время личных тренировок, вы будете тренироваться менее эффективно, но это все равно лучше, чем полностью пропускать тренировку.

Источник: www.womenshealth.de