Как модель с обложки Грегг Аведон остается в хорошей форме даже в свои 50+

28.03.2023

Как лучше всего тренироваться мужчине в преддверии 60 лет?

Обычная тренировка  Аведона начинается с 20-30 минут кардиотренировки на эллиптическом тренажере или степпере, имитирующем бесконечную лестницу, идеально подходящую для разминки. Затем следует от 30 до 40 минут силовых тренировок для разных групп мышц. Он делает это 5-6 раз в неделю. Он также пробегает от 6 до 10 километров почти каждый вечер. "При этом я очищаю голову и справляюсь со стрессом повседневной жизни", - объясняет модель с обложки. Рекомендуется ли ежедневная тренировка? "С чисто медицинской точки зрения ничто не говорит против интенсивных ежедневных силовых тренировок. Но это относится только к здоровым людям, менее тренированным людям следует делать однодневный перерыв между тренировками", - советует эксперт Вайссер. Тот, кто переусердствует, рискует получить травму, и ему придется долго сидеть без дела. Грегг Аведон, по крайней мере, до сих пор не получал серьезных травм, только грыжа и разрыв бицепса — за 30 лет. Тем не менее, с возрастом возникают некоторые проблемы. "Кажется, я всегда немного борюсь с болью. Но я не позволяю этому меня расстраивать — я всегда нахожу выход. Продолжать в том же духе - вот мой секрет успеха".

Источник: www.menshealth.de