Как "лесная ванна" укрепляет физическое и психическое здоровье

02.11.2024

4. Что ещё можно сделать для снятия стресса?

Сначала я бы спросила: человек делал что-то раньше, что помогло ему снять стресс? У одного это интенсивный спорт, у другого неторопливая прогулка, одни любят окружение других людей и общение, а другим требуется одиночество. Помогало раньше? Поможет и сейчас!

Есть еще три вещи, о которых я бы хотела всем напомнить.

Во-первых, пребывание на природе в любом случае укрепляет все аспекты здоровья. Старайтесь делать это почаще. Найдите зеленое место - идеально подойдет лес, но можно и парк. Помните, что лесные ванны - это практика погружения в природу; не надо включать музыку в наушниках на полную или прокручивать новости на смартфоне. Выключите всё это и принюхайтесь к воздуха, оглянитесь вокруг, прислушайтесь к звукам природы. Глубокие дыхательные упражнения, как и медитация, принесут дополнительную пользу.

Во-вторых, не позволяйте идеальному быть врагом хорошего. Если сейчас вы не можете добраться до своей любимой лесной тропы и прогуляться, то может быть, рядом с вашей работой есть парк, куда можно дойти пешком и пообедать на скамейке.

Возможно, у вас не получается часто выходить на улицу, но вы все равно можете привнести в свою жизнь немножко природы. Исследование, проведенное в Австралии во время пандемии, показало, что люди, у которых из окна квартиры открывался вид на деревья и траву, демонстрировали больше психической устойчивости, чем те, у кого вида на зелень не было. Создайте маленькую зелёную зону и дома, и на работе.

В-третьих, понимание того, к чему не стоит прибегать, не менее важно, чем знание того, что помогает. Спиртное, сигареты и спецвещества могут снять стресс, но ненадолго, а потом ещё и навредят здоровью.

5. Каковы признаки того, что человеку требуется помощь специалиста?

Обращение к спиртному и более сильным веществам для самолечения и преодоления стресса - признак того, что человеку нужна медицинская помощь. Другими признаками являются озлобление на окружающих и потеря интереса к занятиям, которые раньше нравились. Пора к врачу!

Источник: https://edition.cnn.com/2024/11/08/health/stress-election-solutions-wellness/index.html