Как избавиться от чувства вины после потребления любимой пищи

08.11.2019

После еды чувствовать вину за то, что ты съел, да ещё добровольно, — неприятно, хотя многие из нас её чувствуют.

Многочисленные источники, специализирующиеся на здоровье и фитнессе, подпитывающие эту ужасную привычку множеством статей, совершенно не помогают. На продукты уже наклеили ярлыки хороший/плохой (т. е. запечённая курочка и брокколи на пару получили ярлык хорошей пищи, а мороженое - плохой). Гуляющий по интернету мем "Съел - отработай!" показывает, сколько калорий содержится в ваших любимых батончиках и сколько раз нужно прыгнуть "руки вместе, ноги врозь" или выпрыгнуть вверх из упора лёжа, или пробежать километров, чтобы сжечь их.

Неудивительно, что так много людей ощущают вину и стыд после потребления определённых продуктов или считают себя обязанными заслужить их тяжёлой тренировкой. Пора избавиться от чувства вины после потребления любой пищи. Чтобы сделать это, обратимся к античным философам за одним из самых ценных уроков.

Поблагодарим таких авторов как Райан Холидей и Дональд Робертсон за то, что они помогли заново открыть бессмертный урок философов-стоиков. Большинство людей не осознают мощь этих древних важнейших знаний и то, какую огромную пользу они способны принести в области здоровья и фитнесса, питания и тренировок.

Один из самых важных уроков стоицизма сформулировал Эпиктет: "Расстраивают человека не факты и события, а то, как он смотрит на них". Это мощное утверждение способно нам помочь, если применить его к здоровью и фитнессу. Я это докажу.

Когда последний раз вам приходило на ум нечто подобное: "Я съела слишком много печенья. Моя диета разрушена, это было очень плохо", а потом вас переполняло чувство вины?

Съесть печенье, или даже десяток печений, само по себе неплохо. Это просто печенье, вы его прожевали и проглотили. Вот и всё, что случилось. Но вы добровольно осуждаете себя за это. Акт поедания печенья сам по себе не способен расстроить человека, такова истина. Кто-то способен есть печенье без всякой задней мысли , а кто-то изводит себя чувством вины, считая, что этот проступок требует искупления.

Вас огорчает не поедание печенья (или пиццы, или конфет, или любой другой пищи, которую вы условно считаете плохой). Ваше субъективное, абсолютно добровольное осуждение этой ситуации - вот что вас огорчает.

Возможно, вы привыкли выносить этот неверный вердикт. Возможно, ваше социальное окружение и всевозможные эксперты по вопросам фитнесса и здоровья используют ярлыки хорошего и плохого, и такой образ мышления вошёл у них в привычку, которая передалась и вам, и уже укоренилась. Пора от неё избавиться, она бесполезна.

Как разорвать порочный круг чувства вины

Обратившись к нашему примеру с печеньем, полезно задать вопрос: "Что произошло с объективной точки зрения?" Вы съели немного печенья. Вот и всё. Конец истории. Давайте посмотрим правде в глаза. Давайте откажемся от рефлексивных субъективных суждений, привязанных к этой ситуации ("Я плохой, потому что ем печенье"). Будьте объективны, насколько это возможно, рассматривайте только голый факт, только то, что произошло. Поймите, что любое субъективное осуждение и наказание вы выбираете добровольно. Вас беспокоит привычное осуждение, а не событие само по себе.