Как фосфатидная кислота ускоряет рост мышц

04.12.2021

Фосфатидная кислота - это фосфолипид, который, как известно, увеличивает mTOR, натуральное соединение регулирующее рост мышц. Увеличивается mTOR, усиливается синтез мышечного протеина.

Изучая результаты исследований фосфатидной кислоты, вы обнаружите противоречивые данные - некоторые указывают на значительное влияние этого вещества на рост мышечной массы, а некоторые нет.

Приём фосфатидной кислоты может значительно увеличить синтез мышечного протеина, но причина, по которой некоторые исследования показывают незначительные результаты, заключается в двух аспектах: цене и дозировке, которые неразрывно связаны.

Более дешевая доза фосфатидной кислоты

Исследования часто финансируются людьми, заинтересованными в действенности исследуемого продукта. Это настораживает, и мы знаем, что именно производители фосфатидной кислоты оплачивали большинство исследований. Но и смысл в этом тоже есть: кто будет оплачивать исследования вещества, которое раз за разом оказывается бесполезным?

Дело в том, что фосфатидная кислота стоит дорого, поэтому некоторые исследователи используют в своих экспериментах дозы, слишком низкие для того, чтобы как-то повлиять на прирост мышечной массы.

Кроме того, у фосфатидной кислоты нет явно выраженного кумулятивного эффекта, усиления действия при повторном приёме. Вы либо достигнете порогового уровня, при котором mTOR резко возрастёт, вызвав усиление синтеза мышечного протеина, либо нет.

Именно поэтому исследования, в которых использовались высокие дозы фосфатидной кислоты, показали хорошие результаты: почти 2 кг дополнительных мышц за восемь недель приёма.

Согласитесь, прибавка пары килограмм чистых мышц в результате приема некой кислоты - довольно хороший анаболический результат.

Работающая дозировка фосфатидной кислоты

Различные компании продают фосфатидную кислоту уже несколько лет, и экспериментальные данные о продукте привели нас к некоторым выводам.

Во-первых, общие рекомендации по ее дозировке необходимо забыть. Прием 750 мг не дает особых результатов, что уж говорить о 375 или 250 мг.

Для получения эффекта нужно принять полноценный грамм за час до тяжелой тренировки с отягощениями. Только тогда фосфатидная кислота в значительной степени увеличит mTOR, что повлечет за собой прирост мышечной массы.

Неплохо принять ей в помощь 5 грамм лейцина или дозу сывороточного изолята, тогда фосфатидная кислота сработает в полную силу.

Кроме того, не следует принимать фосфатидную кислоту чаще одного раза в неделю. 

Слышали меня? Раз в неделю один грамм! 

Фосфатидную кислоту следует приберечь для самой серьезной тренировки недели. Той, к которой готовитесь всю неделю, той, которую ждете со смесью волнения и надежды: получится ли рекорд? 

Не тратьте деньги зря, не принимайте фофатидную кислоту перед промежуточными или случайными тренировками. Это не креатин!