Как долго должна длиться ваша тренировка?

10.02.2026

Как правило, несколько более коротких юнитов приносят больше, чем несколько очень длинных – как для прогресса, так и для восстановления.

Нужно ли мне тренироваться дольше, чтобы добиться прогресса?

Нет. Прогресс достигается за счет прогрессивной нагрузки, а не за счет увеличения времени автоматически.

Итог

Вам не нужно часами тренироваться, чтобы стать стройнее, сильнее или рельефнее. Для большинства мужчин оптимальный диапазон составляет от 30 до 75 минут. Тот, кто использует свое время структурированно, регулярно тренируется и восстанавливается, достигает лучших результатов, чем тот, кто просто подолгу находится в тренажерном зале.

Источник: www.menshealth.de