Как бороться со стрессом

22.04.2026

Гидротерапия и контрастные процедуры: контрастный душ, ванны и обливания могут оказывать стимулирующее воздействие на центральную и вегетативную нервную систему, способствовать повышению адаптивности организма. Гидромассаж и подводный душ помогают снять нервное напряжение, улучшить сон, уменьшить раздражительность.
Техники дыхания и релаксации: медленные диафрагмальные вдохи, элементы прогрессивной мышечной релаксации помогают снизить уровень тревоги.
Фототерапия (светолечение): воздействие яркого белого света в утренние часы помогает нормализовать циркадные ритмы и повысить уровень серотонина. Светотерапия может быть эффективна при сезонной депрессии (сезонном аффективном расстройстве).
Лазерная терапия инфракрасным лазером: оказывает активную помощь в восстановлении энергетического баланса и укреплении организма, под действие лазера: клетки организма словно получают «заряд бодрости», улучшая свою жизнедеятельность. Курс лазерных процедур помогает укрепить иммунитет, справиться с вялотекущими и хроническими заболеваниями, защищает печень, значительно улучшает свойства крови, активизирует деятельность эндокринной, сердечно-сосудистой и бронхолегочной систем, регулирует обменные процессы, обеспечивает положительные неврологический и психогенный эффекты.
Важно: перед началом физиотерапевтических процедур необходимо проконсультироваться с врачом, так как у каждого метода есть противопоказания. Программы восстановления должны быть персонализированы с учетом степени тяжести расстройства, физического состояния и предпочтений. Часто эффективна комбинация нескольких методов.

Источник: www.rbc.ru