Этот протеиновый коктейль эпохи бодибилдинга Арнольд Шварценеггер (79 лет) продолжает пить по сей день

04.11.2026

Для большинства людей приготовление протеинового коктейля - это быстрый процесс: ложка чистого порошка, затем вода, и все готово. Но не для Арнольда Шварценеггера.

Бывший чемпион по бодибилдингу был настолько точен в своих тренировках и привычках питания, что в свое славное время в качестве бодибилдера он создал свой собственный рецепт. И это, по его словам, остается верным и по сей день.

Даже в свои 79 лет Арни регулярно пьет один и тот же коктейль. Он рассказал о 5 ингредиентах и подчеркнул, что его коктейль не привязан к определенному времени суток. Для Шварценеггера важно только одно: питательные вещества должны поступать в организм.

Питательные вещества круглосуточно

"Реальность такова: тело не интересуется временем. Организм просто любит белок и витамины круглосуточно, все 24 часа в сутки", - сказал Арнольд. "Почему я должен пить это в 2, или в 15 часов, или после тренировки? Я могу выпить этот коктейль перед тренажерным залом и могу выпить его после. Это не имеет значения".

Самое странное: Шварценеггер иногда даже добавлял в напиток текилу или ликер. Первоначально он считал, что алкоголь действует как сосудорасширяющее средство, то есть расширяет сосуды, и быстрее переносит белок в мышцы, ускоряя регенерацию. Тем временем он пересмотрел эту теорию. Исследования показывают, что алкоголь может негативно влиять на регенерацию. Исследование показало, что употребление алкоголя вместе с белком после тренировки снижает синтез мышечного белка по сравнению с употреблением белка без алкоголя.

В настоящее время Арнольд предлагает гораздо более простое объяснение добавления алкоголя: "Я иногда добавляю ликер или текилу – просто для дополнительного вкуса". Конечно, мы не можем рекомендовать часть напитка в данный момент, а остальное, скорее, добавляем.

Вот как голливудская легенда Арнольд Шварценеггер действительно держит себя в форме

Рецепт протеинового коктейля Арнольда Шварценеггера

250 мл миндального молока

60 мл вишневого сока

1 банан

1 порция протеинового порошка

1 сырое яйцо (включая скорлупу)

Что дают ингредиенты?

Как объясняет Шварценеггер, коктейль - это не только протеин. Он также хочет включить в свой рацион целый ряд питательных веществ.

Протеиновый порошок выполняет большую часть этой работы, чему способствуют яйцо и миндальное молоко, которые, в зависимости от продукта, обеспечивают дополнительное количество белка. Банан содержит углеводы, а также калий и витамин В6. И еще есть самый необычный ингредиент - сырое яйцо целиком, включая скорлупу. Яичная скорлупа в основном состоит из карбоната кальция, поэтому при правильной обработке она может служить источником кальция.

Вишневый сок, с другой стороны, имеет более очевидные преимущества для восстановления. Исследователи изучили вишневый сок на предмет его потенциального воздействия на воспаление, болезненность мышц и восстановление после тренировки – некоторые исследования сообщают о положительных результатах. Вишневый сок также естественным образом содержит небольшое количество мелатонина и был изучен на предмет его потенциального влияния на сон.