Этот протеиновый кофе со льдом понравится вашим мышцам

18.07.2024

С высоким содержанием белка, низким содержанием жира и без сахара: с домашним протеиновым кофе со льдом летом вы можете получить сразу несколько баллов

Итог: больше, чем просто "холодный кофе"

Если вы уже являетесь приверженцем тренда Proffee (протеин + кофе = протеиновый кофе), то следующий момент: протеиновый кофе со льдом. Идеально подходит для тех, кто хочет – утром или днем - не только выпить кофеин, но и съесть порцию белка. Протеиновый кофе со льдом - это действительно богатая питательными веществами альтернатива высококалорийным фраппе и классическому кофе со льдом с высоким содержанием сахара.

Сочетание белка и кофеина способствует наращиванию мышечной массы, ускоряет обмен веществ и повышает чувство сытости. Мы расскажем вам, как легко приготовить протеиновый кофе со льдом самостоятельно в домашних условиях.

3 причины чаще пить протеиновый кофе со льдом

1. С высоким содержанием белка: в то время как обычный кофе со льдом состоит в основном из кофе, молока или сливок и сахара, протеиновый кофе со льдом - это качественный источник белка. Белок необходим для восстановления и регенерации мышечных волокон после интенсивных тренировок. Сочетание белка и кофеина в одном напитке дает вам не только заряд энергии, но и необходимые питательные вещества для наращивания мышечной массы.

2. Чувство сытости: доказано, что белки способствуют усилению чувства сытости. По сравнению с обычным кофе со льдом, который мало способствует насыщению благодаря своим ингредиентам (особенно сахару), протеиновый кофе со льдом дольше сохраняет чувство сытости. Это особенно полезно, если вы следите за потреблением калорий и при этом хотите насладиться вкусным моментом.

3. Повышение уровня энергии без скачков сахара в крови: согласно исследованиям, кофеин в кофе на короткое время повышает вашу способность концентрироваться, а также спортивные результаты. Поэтому кофеин, как естественный стимулятор, также часто входит в состав многих "усилителей перед тренировкой", которые помогают вам сосредоточиться на тренировках, особенно умственно.

Сахар также обеспечивает быстрый прилив энергии, но сахар не имеет ничего общего с полезным протеиновым кофе со льдом. На то есть веская причина: быстро доступный сахар вызывает неблагоприятные скачки уровня сахара в крови, которые вызывают тягу к еде и повышают уровень инсулина.

Вот как это сделать: приготовить протеиновый кофе со льдом

Вы можете начать свой день с протеинового кофе со льдом (как при известном протеиновом голодании "MPF") или насладиться им вместо кофе в перерывах между приемами пищи - и делайте это без зазрения совести. Кроме того, приготовить протеиновый кофе со льдом очень просто:

Ингредиенты для приготовления 1 стакана протеинового кофе со льдом: