Этот протеиновый кофе со льдом понравится вашим мышцам

18.07.2024

1 чашка холодного кофе или один (двойной) эспрессо (свежесваренный и охлажденный)

1 мерная ложка протеинового порошка* (например, сывороточного или растительного белка)

1 стакан коровьего молока (или другой альтернативы молоку)

Кубики льда по желанию: щепотка экстракта корицы или ванили

* Вы можете использовать протеиновый порошок со вкусом по своему выбору - будь то ваниль, мокко, корица, шоколад и тому подобное.

Подготовка:

Взбейте охлажденный кофе или эспрессо, протеиновый порошок и молоко (смесь молока и воды в соотношении 50:50 также подойдет и сэкономит калории) в блендере.

Хорошо перемешайте, пока протеиновый порошок полностью не растворится и смесь не станет красивой и кремовой. Те, у кого нет блендера, просто берут шейкер и делают это вручную.

Наполните стакан кубиками льда и залейте протеиновым кофе со льдом, готово.

Вывод: больше, чем просто "холодный кофе"

Будь то перед тренировкой для повышения энергии или после тренировки для восстановления сил, протеиновый кофе со льдом обладает множеством преимуществ для мужчин, заботящихся о своей физической форме. С холодным сочетанием кофеина и белка вы получаете заряд энергии (утром или перед тренировкой) и одновременно поддерживаете тонус мышц. Простота приготовления и возможность подбирать рецепт по вкусу в соответствии со своими предпочтениями делают протеиновый кофе со льдом идеальным дополнением к ежедневному рациону.

Источник: www.menshealth.de