Эти 6 продуктов помогут вам охладиться в жару — без мороженого и прохладительных напитков

29.07.2026

Достаточно ли фруктов с высоким содержанием воды для получения достаточного количества жидкости?

Нет. Хотя огурцы, дыни и помидоры способствуют увеличению потребления жидкости, они не заменяют регулярное питье.

Сколько нужно пить в жаркие дни?

В качестве ориентира, стремитесь к 1,5–2 литрам в день. Однако потребность может быть значительно выше в сильную жару или во время физической активности.

Вывод: богатая водой, легкая пища помогает организму лучше справляться с высокими температурами. Огурцы, помидоры, арбуз, йогурт и цитрусовые не только обеспечивают организм жидкостью, но и важными питательными веществами, и гораздо легче усваиваются, чем тяжелая пища. В сочетании с обильным питьем и скорректированным распорядком дня это поможет вам комфортнее пережить следующую волну жары.

Источник: www.menshealth.de