Эти 6 продуктов помогут вам охладиться в жару — без мороженого и прохладительных напитков
29.07.2026
3. Ананас содержит бромелаин и множество витаминов
Ананас не только охлаждает, но и способствует сжиганию жира
Ананас охлаждает, богат витаминами и минералами, а благодаря содержащемуся в нем ферменту бромелаину он также помогает ускорить сжигание жира. Бромелаин также улучшает усвоение белка.
4. Йогурт и другие ферментированные молочные продукты
Ферментированные молочные продукты, такие как йогурт, а также творог, пахта и кефир, действуют как лекарство в жаркие летние дни. В Индии люди пьют ласси — йогуртовый напиток с минеральной водой или молоком — чтобы охладиться. Неудивительно, ведь молочные продукты обладают охлаждающим эффектом.
5. Помидоры содержат воду и антиоксиданты
Помидоры в основном состоят из воды и обеспечивают организм жидкостью и антиоксидантами в жаркие дни.
Не только благодаря своим охлаждающим свойствам помидоры являются идеальной летней закуской, но и потому, что этот фрукт-овощ содержит много воды. Они также содержат множество антиоксидантов, которые защищают ваши клетки от вредного воздействия, включая опасные УФ-лучи, — но не стоит пренебрегать солнцезащитным кремом.
6. Арбуз — низкокалорийный напиток.
Арбуз должен стать неотъемлемой частью вашего летнего рациона. Всего 38 калорий на 100 грамм — это не только низкокалорийный продукт, но и средство, охлаждающее изнутри и предотвращающее потоотделение. И не обязательно есть его просто так — арбуз можно быстро и легко превратить в полезный, богатый белком салат. Вам понадобятся нарезанный кубиками арбуз и сыр фета, зеленые оливки, высококачественное оливковое масло, соль и перец. Просто смешайте все ингредиенты, и ваш освежающий салат готов к употреблению.
Как лучше пережить жаркие летние дни
В дополнение к правильному питанию, некоторые простые привычки помогут вам лучше справляться с высокими температурами. Ешьте несколько небольших порций вместо больших, пейте достаточно жидкости в течение дня и выбирайте легкоусвояемые продукты. Алкоголь и сладкие напитки создают дополнительную нагрузку на кровеносную систему. По возможности, планируйте интенсивные физические нагрузки на прохладные утренние или вечерние часы.
Часто задаваемые вопросы о питании в жаркую погоду
Чего следует избегать в сильную жару?
Очень жирная, сильно приправленная или особенно тяжелая пища может создавать дополнительную нагрузку на организм и усиливать ощущение жары.
Какие напитки лучше всего подходят для лета?
Вода, минеральная вода, несладкие травяные чаи или вода с фруктовым вкусом идеально подходят для поддержания водного баланса.
Хорошо ли употреблять острую пищу в жаркую погоду?
Во многих теплых странах острые блюда являются частью традиционной кухни. Специи стимулируют потоотделение, что позволяет организму отводить тепло через кожу. Однако, насколько это приятно, зависит от человека.
