Изменения образа жизни женщины даже в среднем возрасте может снизить риск инсульта в будущем

Вероятность инсульта у женщин в целом выше, чем у мужчин, они хуже его переносят и чаще умирают.  Средний возраст первого инсульта у женщин - 75 лет. На основе этой информации американские исследователи предположили, что изменение образа жизни в среднем возрасте может помочь снизить риск инсульта среди женщин.

 

«Мы обнаружили, что переход к здоровому образу жизни даже в возрасте 50 лет все ещё имеет потенциал в предотвращении инсульта», - сообщили доктор Гударз Данаи, ведущий автор исследования, и Бернард Лоун, профессор из Cardiovascular Health at Harvard T.H. Chan School of Public Health в Бостоне. «У женщин, изменивших образ жизни в среднем возрасте, риск инсульта в будущем снизился практически на четверть, а риск ишемического инсульта, самого распространённого типа инсульта, - более, чем на треть.»

 

Ученые проанализировали данные исследования Nurses' Health, в котором содержится информация о здоровье почти 60 000 женщин, достигших среднего возраста 52 лет, которые в течение 26 лет проходили наблюдение в рамках данного исследования. В нем изучалось, как влияют на риск инсульта отказ от курения, ежедневные тренировки в течение 30 минут и более и постепенное похудение у женщин с избыточным весом. 

 

Также исследователи наблюдали эффекты выполнения рекомендаций по изменению рациона, в которых подчёркивалась необходимость есть больше рыбы, орехов, цельных круп, фруктов и овощей и меньше красного мяса, а также избегать готовых мясных полуфабрикатов и потреблять меньше алкоголя. 

 

За 26 лет наблюдения результаты оказались следующими.

 

У 4,7 процента участниц, не изменивших образ жизни, случился инсульт любого типа, у 2,4 процента случился ишемический инсульт и у 0,7 процента - геморрагический инсульт.

 

Меры недиетического характера - отказ от курения, ежедневные тренировки и снижение веса - по оценкам исследователей снизили риск общего инсульта на 25 процентов, а ишемического инсульта на 36 процентов.

 

Также было подсчитано, что устойчивые изменения рациона снизили риск общего инсульта на 23 процента. 

 

Кроме того, ученые обнаружили, что на снижение риска инсульта благоприятно влияет более частое потребление рыбы и орехов, а также уменьшение потребления необработанного красного мяса, хотя степень влияния этих изменений в рационе не была такой же высокой, какая наблюдалась в результате увеличения физических нагрузок, отказа от курения и поддержания здорового веса.

 

Хотя исследование носило наблюдательный характер и проводилось в основном среди белых женщин среднего возраста, Данаи сообщил: «Существуют другие исследования, подтверждающие, что и у мужчин изменение риска инсульта тесно связано с изменением образа жизни и диетарных привычек. Мы также подсчитали, что ежедневные тренировки в течение  30 минут и более снижают риск инсульта на 20 процентов.»

 

Источник: Priyanka Jain, Claudia K. Suemoto, Kathryn Rexrode, JoAnn E. Manson, James M. Robins, Miguel A. Hernán,, Goodarz Danaei. Hypothetical Lifestyle Strategies in Middle-Aged Women and the Long-Term Risk of Stroke. Stroke, 2020; DOI: 10.1161/STROKEAHA.119.026761