Интенсивные тренировки улучшают метаболическое здоровье

27.11.2020

Ученые нашли, как именно!

Здоровье и физическая активность

Учёным давно известно о связи между физической активностью и крепким здоровьем. Центр контроля и профилактики заболеваний (ЦКЗ) сообщает: "Регулярная физическая активность – это один из самых важных инструментов улучшения здоровья".

По мнению ЦКЗ регулярные тренировки улучшают здоровье мозга, помогают контролировать вес, снижают вероятность возникновения различных расстройств, в том числе диабета, некоторых видов рака и сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляют мышцы и кости, и улучшают психологическое здоровье.

Хотя эти связи учёным хорошо известны, точный молекулярный механизм, стоящий за ними, до сих пор неизучен.

Метаболиты

Учёные решили изучить связь между метаболитами, являющимися индикаторами здоровья, и тренировками. Человеческий метаболизм – это химические реакции, происходящие внутри организма. Метаболиты либо способствуют этим реакциям, либо являются их продуктом. Учёные идентифицировали связь между тренировками и определёнными изменениями метаболитов.

Доктор Грегори Льюис, глава подразделения сердечной недостаточности в Massachusetts General Hospital (MGH) и старший автор исследования, объяснил: "Эффект тренировок на сердце, сосуды и воспалительные системы организма хорошо изучен, но наш эксперимент представил всестороннюю точку зрения на метаболические последствия тренировок, связав специфические метаболические механизмы реакций организма на тренировки с долгосрочными последствиями для здоровья”.

“Эффект короткой интенсивной тренировки на уровень циркуляции метаболитов, управляющих такими важными функциями, как инсулинорезистентность, оксидативный стресс, реактивность сосудов, воспаления и долголетие, оказался потрясающим”.

Короткие интенсивные тренировки

Учёные использовали данные, собранные в рамках Framingham Heart Study (FHS), продолжительного исследования, проведённого National Heart, Lung, and Blood Institute. Учёные измерили уровень 588 метаболитов у 411 людей среднего возраста до и сразу после 12 минут интенсивной работы на велотренажёре, что позволило выявить эффект тренировки на метаболизм.

В общем и целом учёные обнаружили, что короткая тренировка вызвала значительные изменения 80% метаболитов. В частности они обнаружили снижение уровня вредных для здоровья метаболитов, эффекты которых проявляются в покое.

Например, высокий уровень глутамата связан с диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией. Оказалось, что после тренировки он снизился на 29%. Уровень диметилгуанидина валерата (DMGV), связанного с болезнями печени и диабетом, после тренировки снизился на 18%.

Маркер физической формы?

Учёные отметили, что полученные данные могут помочь практикующим врачам определять физическую форму пациента.

Доктор Мэттью Найор, кардиолог из подразделения сердечной недостаточности и трансплантации кардиологического отделения MGH, объяснил: “Интересно, что результаты нашего исследования показали, как по уровню различных метаболитов можно отследить те или иные физиологические реакции на тренировку. Они создают уникальную сигнатуру в крови, по которой можно определить характеристики физической формы человека так же, как по анализам крови можно определить, нормально ли функционируют почки и печень. Например, чем ниже уровень DMGV, тем лучше физическая форма”.