Ходить в спортзал нужно в одно и то же время, советуют эксперты

16.08.2020

...

Периодических тренировок не достаточно, если стоит задача снизить вес и сохранить результат. Как передает The Daily Mail, в этом вопросе важно придерживаться графика тренировок - нужно заниматься строго в одно и то же время. Подобная практика со временем войдет в привычку, заявляют специалисты.

Как показали исследования, занятия, происходящие регулярно в одно и то же время, производят положительный эффект дольше хаотичных тренировок. Причем, само время проведения тренировки не играет роли - это может быть утро, день или вечер. Эксперты выяснили: график регулярных тренировок был связан с повышенной активностью - люди тренировались в среднем 4,8 дня и 350 минут в неделю.

Среди тех, кто ходил в зал нерегулярно (в разное время), показатели составляли 4,4 дня и 285 минут соответственно. Для поддержания веса требуется тратить минимум 250 минут в неделю на тренировки. Все дело в формировании привычки. Если человек ходит после работы в спортзал, окончание рабочего дня начинает ассоциироваться с тренировками.

Источник: www.medportal.ru

Метки:

КАК КАЧАТЬСЯ
Сохранить форму
ЗАМЕТКИ, ОЧЕРКИ, ФОТО
Фитнес
Ironman.Ru рекомендует

IRONMAN™

G-Фактор
G-Фактор

60 капс

687 р

IRONMAN™

G-Factor
G-Factor

30 капс

451 р

IRONMAN™

"IRONMAN FIT" "Экстра-Фит" ("Extra-Fit") 25 гр.

IRONMAN™

Напиток Guarana
Напиток Guarana

500 мл

87 р