Ходьба поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы

29.03.2020

Исследователи проанализировали данные, собранные у 638 участников Framingham Heart Study. Испытуемые ежедневно не менее пяти часов носили Apple Watch, которые записывали сделанное за день количество шагов. Добровольцы также регистрировали свое артериальное давление дома в течение недели на протяжении всего исследования, продолжавшегося около пяти месяцев.

За время исследования ученые заметили, что среднее систолическое артериальное давление участников, представляющее собой артериальное давление при сокращении сердца, составляло 122 миллиметра ртутного столба (мм рт. ст), а диастолическое давление, то есть артериальное давление, когда сердце расслабляется, - 76 мм рт. ст. 

Оба этих измерения указывают на диапазон от нормальное до слегка повышенного давления, согласно последним рекомендациям American College of Cardiology и American Heart Association.

После учета возможных искажающих факторов исследователи обнаружили, что на каждую тысячу шагов, сделанных подэкспертным за день, его систолическое кровяное давление понижалось примерно на 0,45 пункта. Соответственно, если человек делает около десяти тысяч шагов ежедневно, то его систолическое давление будет на 2,25 пунктов ниже, чем у того, кто проходит в половину меньше. В среднем, в течение пяти месяцев участники ежедневно делали около семи с половиной тысяч шагов.

Хотя исследование носило наблюдательный характер и не ставило целью выяснение причинно-следственных связей, ученые утверждают, что оно ещё раз доказывает, что регулярная физическая активност помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

«Подобное измерение привычной физической активности отличает наше исследование от предыдущих, которые концентрировались либо на данных о физической активности, которые предоставляли сами испытуемые, либо использовали акселерометры, измеряющие ежедневную активность лишь в течение короткого периода времени, обычно около недели», - отмечает ведущий автор исследования, доктор Майанк Сардана.

Умные устройства в помощь?

Тем не менее, другой анализ, включённый в исследование, показал, что если брать во внимание вес участника, вычисленный по индексу массы тела (ИМТ), то связь между количеством шагов, пройденных за день, и кровяным давлением уже не такая значительная.

Это, как предполагают ученые, должно означать, что вес играет свою роль во взаимосвязи физической активности здоровья сердечно-сосудистой системы.

«Данное исследование укрепляет наше понимание связи между физической активностью и артериальным давлением и повышает вероятность того, что она во многом влияет на ожирение или ИМТ», считает доктор Сардана. «В дальнейшем было бы полезно понаблюдать, как можно использовать умные устройства для стимулирования физической активности, борьбы с ожирением и, возможно, снижением артериального давления».

Ученые подчеркивают, что в будущем будет необходимо выяснить, влияет ли масса тела на то, сколько человек может прошагать за день, или наоборот.

«В ходе будущих исследований мы постараемся выяснить, что на что влияет, с помощью рандомизированного исследования или когортного вмешательства», - говорит доктор Сардана.

Источник: https://www.nhlbi.nih.gov/science/framingham-heart-study-fhs