Гуру тренинга Чарльз Гласс делится 4 любимыми техниками наращивания мышц

15.12.2021

Как один из крестных отцов бодибилдинга, Чарльз Гласс обладает уникальными способностями тренера и использует когнитивный подход, когда приходит время поднимать тяжести в тренировочном зале. Недавно Чарльз Гласс опубликовал в социальных сетях видео, демонстрирующее четыре лучших своих техник наращивания мышечной массы.

Чарльз Гласс применяет уникальную систему, тренируя бодибилдеров. Легендарный профессионал известен своей невероятной трудовой этикой, и это отражается когда пора заниматься в тренажерном зале, то Гласс выводит тренировку изоляции мышц на новый уровень.

Чарльз Гласс делится 4 методами наращивания мышц:

•     Двухэтапное повторение (временная остановка движения снаряда на полпути)
•     Форсированные повторения
•     Супер сеты
•     Метод 21

С годами твердо придерживаясь принципов развития мышц, методы, которые преподает Гласс, разработаны для работы только с определенными мышечными волокнами. Фактически, в зависимости от спортсмена, Гласс модулирует тренировку с намерением сосредоточиться на определенной группе мышц. Выступая на видео в Instagram (по ссылке), Чарльз Гласс подчеркнул, что этот его топ-4 техник наращивания мышечной массы помогли бодибилдерам избежать травм.

    «У вас всё есть, ну, я имею в виду, что многие из вас так делают. Я не могу сказать, что это выделяет меня от кого бы то ни было. Я делаю это просто потому, что мне нравится это делать. Мне нравится воздействовать на мышцы человека и воздействовать на волокна, которые мне нужно поразить, и заставлять их работать усерднее. Итак, если у вас был момент, и вы опускались для движения и останавливались внизу, теперь нет импульса, поэтому теперь вам нужно работать глубже. Тебе нужно получить другие дополнительные волокна, чтобы ... толкать, делать это снова, то же самое. Итак, импульс ведет вас в эту сторону, но если вы остановите его на полпути, вам придется начать все сначала и работать глубже».

    «Это я думаю о том, как нацелить мышцы. Как воздействовать на мышцу? Вы прикидываете, как вы собираетесь проработать эту мышцу, и прорабатываете ее в полной мере. Вы же не хотите просто поиграть с этим и упустить все. То, что я имею в виду под словом "упустить", многие люди смотрят и говорят: "Хорошо, смотри, вот ноги, я собираюсь немного больше развернуть эту квадру", так что мне нужно понять как расположить свое тело так, чтобы я мог поразить вашу квадру по-другому. Так что это больше работает наружу. Так что я могу повернуть тебя в тренажере и поставить одну ногу назад так, чтобы я мог сильнее попадать в этот квадр».

Чарльз Гласс имеет инженерное образование, и в его работе в спортзале всегда присутствует скрупулезность его прежней дисциплины. Как активная фигура в сообществе бодибилдинга, Гласс понимает важность не только воздействия на определенные группы мышц, но и фактической работы всех волокон в этих мышцах.