ГОТОВИМСЯ К ВЕСНЕ: НА КАКИЕ ПРОДУКТЫ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ В ФЕВРАЛЕ

20.02.2023

Еще один полезный фрукт, который по внешнему виду напоминает орех, а по вкусу — овощ, — это авокадо. Он богат витаминами А, Е, В, К, фолиевой кислотой, а также ценными мононенасыщенными кислотами: омега-3, 6 и 9.

Актуальны в феврале и цитрусовые: апельсины, мандарины, лимоны, лаймы, свити, помело и грейпфруты.

Первые три неизменно входят в топ любимых фруктов россиян. При этом они не только укрепляют иммунитет, но помогают в борьбе со старением. Цитрусовые лучше хранить в специальном отсеке холодильника — фреш-зоне. Если же вы купили их слишком много и не успеваете съесть, то лучше нарезать их на кусочки и заморозить. Заготовки пригодятся во время приготовления компотов или смузи.

Кладезь клетчатки

Как мы уже говорили ранее, в последний зимний месяц организму важно запастись витамином С. Он есть и в овощах, в том числе в брокколи, квашенной капусте, запеченном картофеле и красном болгарском перце. А чтобы пополнить запасы витамина А, стоит есть морковь, тыкву, шпинат, батат, томаты, перец. Все эти продукты можно без труда найти в магазинах.

В преддверии весны также полезно почистить свой организм. Вывести токсины, поддержать микрофлору кишечника и обеспечить нормальную работу органов ЖКТ поможет клетчатка. В феврале ее можно найти в отрубях, гречке, сухофруктах, фисташках, брюссельской капусте, фасоли, сельдерее и свежей зелени, такой как петрушка, укроп и лук.

Хороший очистительный эффект также дает свекла. Она помогает работе органов пищеварительного тракта, а кроме того, содержит много полезных веществ, в том числе йод, магний, калий и кальций. Важно отметить, что вареная свекла — это низкокалорийный продукт, в ней всего 44 ккал на 100 г.

А мы напоминаем, что благодаря национальному проекту «Демография» россияне могут получить бесплатную консультацию и перейти на здоровое питание в одном из центров здоровья. Ко всему прочему, специалисты этих центров помогают гражданам отказаться от вредных привычек, например, курения и злоупотребления алкоголем.

Источник: https://национальныепроекты.рф