Готов к гонке в 61 год: лучшая тренировка Брэда Питта для "Формулы-1"

11.08.2025

Почему табата – в данном случае - лучше, чем длительное кардио с низкой интенсивностью? Потому что мышечная масса сохраняется лучше. Например, Брэд тренируется всего 3 раза в неделю – и все. Конечно, здесь также играет роль генетика, что он сам признает и упоминает почти извинительно, потому что все обращаются к нему по этому поводу. Его тренировки: немного расслабленной кардионагрузки на эллиптической машине, а также силовые тренировки с классическим сплитом – но ничего революционного. Он просто последователен.

Men's Health: Значит, Брэд не выполнял те же действия HIIT, что и Дэмсон?
БС: Нет, он придерживается того, что у него получается – и он успешно делал это годами. С такими опытными и известными людьми каждый пытается участвовать и создавать зависимости. Моя стратегия совсем другая. Сейчас ему 61 год. Он занимается этим уже несколько десятилетий. Мой подход был таким: "У тебя все хорошо получается. Я здесь, чтобы помочь. Что я могу предложить?"

Men's Health: Был ли какой-то момент, который изменил ваше сотрудничество?
БС: Да, безусловно. Речь шла о разминке - о важности фазы активации. Однажды он сел в машину довольно жестко. Вечером во время процедуры я спросил: "Можем ли мы утром, прежде чем ты сядешь в машину, попробовать с тобой два упражнения и посмотреть, как это получится?" Мы сделали круговую изометрию для его шеи и первые несколько этапов изометрии для его брюшной полости. Когда он вышел из машины, он невероятно изменился. По моему опыту, таким образом вы получаете немного доверия со стороны актеров. И тогда они говорят: "О, если это уже были два упражнения, что еще мы можем сделать?"

Итог:
Для своего нового фильма Формула-1 Брэд Питт отказался от кинематографических трюков и присоединился к Дамсону Идрису в программе настоящих спортивных тренировок. Благодаря целенаправленным тренировкам шеи и туловища, изометрическим упражнениям и интенсивным интервалам оба подготовились к физическим нагрузкам в кабине, включая реальные перегрузки. Их преданность делу показывает: при четкой постановке целей, последовательной работе и надлежащей поддержке можно оставаться физически способным даже в возрасте старше 60 лет.

Источник: www.menshealth.de