Фрукты и овощи помогут справиться со стрессом, заявляют ученые

19.05.2021

...

Согласно исследованию, проведенному учеными из Университета Эдит Коуэн, диета, богатая фруктами и овощами, связана со сниженными показателями стресса, пишет The Times of India. Исследование рациона и показателей стресса более 8600 австралийцев 25-91 года показало: у людей, которые ежедневно потребляли не менее 470 граммов фруктов и овощей, уровень стресса был на 10% ниже, чем у тех, кто потреблял менее 230 граммов.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует употреблять не менее 400 граммов фруктов и овощей в день. При этом известно, что длительный и неконтролируемый стресс может привести к ряду проблем со здоровьем, включая болезни сердца, диабет, депрессию и тревожность. Поэтому специалисты уверены: важно сделать все возможное, чтобы предотвратить стресс.

Овощи и фрукты содержат важные питательные вещества, витамины, минералы, флавоноиды и каротиноиды, которые способны уменьшить воспаление и снизить показатели окислительного стресса. Следствие этого - улучшение психического состояния. Ранее проводившиеся исследования показали, что воспаление и окислительный стресс могут привести к усилению психологического стресса, тревожности и ухудшению настроения.

Источник: www.meddaily.ru

Метки:

КАК ПИТАТЬСЯ
Правильное питание
ЗАМЕТКИ, ОЧЕРКИ, ФОТО
Здоровье
Ironman.Ru рекомендует

IRONMAN™

Antioxidante  E (Антиоксидант E)

IRONMAN™

Вита формула (Vita Formula)
Вита формула (Vita Formula)

60 табл

427 р

IRONMAN™

Antioxidante C (Антиоксидант C)

IRONMAN™

Vegan Omega Complex (100 капс.)
Vegan Omega Complex (100 капс.)

100 капс

1038 р