Фрэнк Зейн потренировал широчайшие Майка О'Хирна в стиле Золотой Эры
22.11.2021
Икона бодибилдинга Фрэнк Зейн поделился своими любимыми физическими упражнениями из времен Золотой Эры с бывшим Мистером Вселенная Майком О'Хирном (на видео ниже).
Один из них трехкратный Мистер Олимпия, а другой украсил бесчисленные обложки журналов - оба являются иконами эстетики в индустрии бодибилдинга. Фрэнк Зейн и Майк О'Хирн недавно соединились для тренинга, вдохновленного Золотой Эрой, и есть много ценных советов и информации, которые можно изучить.
Фрэнк Зейн, выигравший почти все крупные соревнования по бодибилдингу, известен тем, что обладал одним из самых эстетичных телосложений в истории, в то время как то же самое можно сказать и о Майке О'Хирне, который является четырехкратным чемпионом Mr. “Natural” Universe. Эта легендарная тренировка проходила на территории Chemist’s (тренажерный зал Фрэнка) в его доме в Калифорнии.
Тренировочная сессия
Во время тренировки они выполнили только одно упражнение, которое было фаворитом Золотой Эры - Тяга сверху на широчайшие.
Излюбленным движением была тяга сверху на широчайшие нейтральным хватом с использованием длинной изогнутой ручки. Фрэнк говорит, что это эквивалентно подтягиванию широким хватом, которое он не слишком любит. Но это его любимое упражнение на широчайшие, как он объяснил в видео. Поскольку он может использовать молотковый хват, это снимает нагрузку с его предплечий по сравнению с использованием прямой перекладины.
Зейн также выполнил суперсет, используя резиновый шнур, который он прикрепил к тросовому тренажеру, который использовался для восстановления его плеч, так как шнур обладает хорошей эластичностью, что помогает ему получить хорошее сокращение спины.
Конечно, во время тренировки было сложно не заметить все легендарные изображения и трофеи в зале. То же самое можно сказать и об оборудовании.
После того, как Майк закончил серию подходов, он поднял вопрос о том, достаточно ли оборудования в относительно небольшом домашнем тренажерном зале, чтобы добиться «идеального телосложения».
«Это все, что мне нужно», - сказал Зейн. И это справедливо!
Фрэнк объяснил, что 1977 год (первая победа на Олимпии) был первым годом, когда они вручили трофей Сандова, а затем, конечно же, он получил следующие два трофея в 1978 и 1979 годах.
«Я хотел пройти четыре подряд, но у меня это не получилось».
Зейн хотел бы выиграть еще одну Олимпию в 1980 году, однако, как он поделился с О'Хирном, трагическая авария, произошедшая всего за несколько недель до Олимпии, заставила его соревноваться с меньшим весом тела, и он просто не выглядел так хорошо, как по сравнению с прошлым годом. Фрэнк признал, что ему не следовало тогда соревноваться, потому что он не был улучшенной версией самого себя, а это то, что необходимо, чтобы выиграть такой крупный титул.
