Фитнес-тест, который обязательно стоит пройти

Пригласите четверых друзей для совместного прохождения теста. По статистике каждый четвертый человек на земле умирает из-за проблем с сердцем. Остается убедиться, что это будете не вы.

 

Тест: пройдите вверх четыре лестничных пролета в обычном для себя темпе.

 

Запустите секундомер и начинайте восхождение по лестнице. Четыре пролета - это примерно 60 ступенек. Важно отметить, что подниматься нужно именно пешком, а не бегом. 

 

Останавливаться и отдыхать нельзя. Если появилась одышка, замедлите скорость.

 

Ученые из Европейского общества кардиологов назвали этот тест самым быстрым способом оценки состояния сердца и вероятности развития коронарных заболевания. Его результаты оказались довольно точными даже по сравнению с продвинутыми методами оценки состояния сердца и результатами стресс-тестов, проводимых врачами на осмотрах.

 

Как оценить полученные результаты?

 

Если результат составил менее 45 секунд, значит с вашим сердцем все в порядке.

 

Если вы уложились в 60 секунд, значит вам есть над чем поработать.

 

Если результат больше 90 секунд, пора записаться к врачу.

 

Помните, что скорость – не главное. Просто поднимайтесь в своем обычном темпе и старайтесь сохранить его в течение всего пути.