Фитнес-тест, который обязательно стоит пройти

Автор: Крис Шугарт

03.04.2021

Чтобы узнать о состоянии вашего сердца.

...
Пригласите четверых друзей для совместного прохождения теста. По статистике каждый четвертый человек на земле умирает из-за проблем с сердцем. Остается убедиться, что это будете не вы.
 
Тест: пройдите вверх четыре лестничных пролета в обычном для себя темпе.
 
Запустите секундомер и начинайте восхождение по лестнице. Четыре пролета - это примерно 60 ступенек. Важно отметить, что подниматься нужно именно пешком, а не бегом. 
 
Останавливаться и отдыхать нельзя. Если появилась одышка, замедлите скорость.
 
Ученые из Европейского общества кардиологов назвали этот тест самым быстрым способом оценки состояния сердца и вероятности развития коронарных заболевания. Его результаты оказались довольно точными даже по сравнению с продвинутыми методами оценки состояния сердца и результатами стресс-тестов, проводимых врачами на осмотрах.
 
Как оценить полученные результаты?
 
Если результат составил менее 45 секунд, значит с вашим сердцем все в порядке.
 
Если вы уложились в 60 секунд, значит вам есть над чем поработать.
 
Если результат больше 90 секунд, пора записаться к врачу.
 
Помните, что скорость – не главное. Просто поднимайтесь в своем обычном темпе и старайтесь сохранить его в течение всего пути.
 
Исследование: European Society of Cardiology. "Test your heart health by climbing stairs." ScienceDaily, 11 December 2020.

Метки:

ЗАМЕТКИ, ОЧЕРКИ, ФОТО
Здоровье
Ironman.Ru рекомендует

IRONMAN™

Amino 2500
Amino 2500

224 табл

1369 р

IRONMAN™

Isolate Bar
Isolate Bar

50 гр

141 р

IRONMAN™

 F-80 (Формула 80)