Есть ли срок годности у креатина?

20.01.2023

Срок действия креатина истекает? Да, это так.

Большинство креатиновых добавок имеют приличный срок годности в 2-3 года после производства. Моногидрат креатина является наиболее стабильной версией креатина и может действовать дольше всех. По истечении срока годности моногидрат креатина распадается на креатинин — его отходы. После того, как креатин распадается на креатинин, он теряет некоторую эффективность и снижает свои преимущества. [ 4 ]

Обзор исследований показал, что порошок моногидрата креатина начал проявлять признаки распада через четыре года, даже при хранении при высоких температурах 140 ° F (60 ° C). Примечательно, что другие формы креатина, такие как жидкий креатин и этиловый эфир креатина, менее стабильны и могут разрушаться вскоре после истечения срока годности. [ 5 ]

Согласно исследованию Американской медицинской ассоциации, многие фармацевтические компании недооценивают срок годности продукта. Исследование пришло к выводу, что в среднем 88 процентов протестированных продуктов прослужили 66 месяцев после истечения установленного срока годности. [ 6 ]

Срок годности креатина

Как узнать, истек ли срок годности креатина?
Вы можете увидеть заметные различия, когда срок годности вашего креатина истек или приближается к сроку годности. Кроме того, ваша креатиновая добавка может потерять свою эффективность, если вы храните ее неправильно. Ищите эти признаки, чтобы определить, испортился ли ваш креатин:

• Сгустки
• Запах
• Изменение цвета
• Неприятный вкус

Если у вашего креатина появляется один из этих признаков до истечения срока его годности, это, скорее всего, потому, что вы не следовали его рекомендациям по хранению. Комкование креатиновой добавки может произойти из-за влаги. Убедитесь, что вы не опускаете влажную ложку в ванну с креатином и не оставляете крышку открытой. 

Слипшийся креатин можно безопасно употреблять. Комкование означает, что несколько молекул креатина удерживают некоторое количество молекул воды. Сгустки могут привести к потере эффективности креатина, в зависимости от захваченной влаги и продолжительности воздействия. 

Сгустки также могут быть признаком более серьезных проблем. Проверяйте изменение запаха, цвета, консистенции или вкуса продукта каждый раз, когда замечаете разницу. Вы должны получить новую креатиновую добавку, если заметите какие-либо нарушения. 

Как хранить креатин

Изменение запаха, цвета, консистенции или вкуса, вероятно, связано с бактериями. Если оставить креатиновую добавку в неблагоприятных условиях, она станет питательной средой для бактерий. Хранение креатиновой добавки при следующих условиях гарантирует, что она не испортится до истечения срока годности:

• Держите его подальше от влаги. 
• Храните его в прохладном, сухом и затененном месте — желательно в шкафу.
• Избегайте попадания креатина под прямые солнечные лучи, так как высокая температура может ускорить расщепление.
• Плотно закрывайте крышку после каждого использования.
• Держите кремнеземную прокладку в банке с креатином.
• Храните креатин в герметичном контейнере, если планируете сделать перерыв в тренировках.
• Убедитесь, что вы следуете любым дополнительным советам по хранению, указанным на упаковке добавки.