Ещё одно интересное действие куркумина

30.06.2023

Последнее время учёные активно экспериментируют с куркумином, постоянно пополняя базу знаний о нём и рассказывая нам об его любопытных эффектах. Их уже целый список.

Если вы его ещё не видели, то самое время ознакомиться.

1. Контролирует избыток эстрогена, повышает тестостерон.
2. Стабилизирует уровень кортизола.
3. Улучшает половую сферу.
4. Противостоит катаболизму (то есть уменьшению мышечной массы) в периоды жёсткой диеты или отсутствия тренировок.
5. Ослабляет мышечную болезненность, действует как легкое болеутоляющее.
6. Уменьшает воспаление.
7. Снижает уровень жира в организме.
8. Уменьшает число холестериновых бляшек в артериях.
9. Снижает риск развития диабета.

Этот список постоянно пополняется, и недавно учёные добавили в него ещё один пункт.

Исследование

Исследователи собрали 40 человек в возрасте от 50 до 90 лет для проведения двойного слепого плацебо-контролируемого исследования. У этих людей были легкие проблемы с памятью, но никто из них не страдал деменцией.

Половина участников 18 месяцев получала плацебо, а другая - 90 миллиграмм куркумина в день двумя порциями (по 45 мг каждая). Не вдаваясь в научные подробности, скажем, что исследователи хорошо поработали, проведя множество оценок показателей работы мозга и всего организма.

Результат

У принимавших куркумин наблюдалось значительное улучшение памяти и обострение внимания, чего у получавших плацебо не произошло.

В частности, результаты тестов на память улучшились на 28%, и счастливчики из экспериментальной группы продемонстрировали даже легкое улучшение настроения. Не мудрено - успех всегда окрыляет!

Кроме того, в мозге испытуемых значительно уменьшилось количество амилоидов и тау, что не может не радовать. Именно их накопление всегда связано с болезнью Альцгеймера. Похоже, куркумин может оказаться полезным и здесь.

Вывод

Ученые заключили, что ежедневный прием куркумина "может обеспечить значительные когнитивные эффекты" - предотвратить ухудшение памяти и, возможно, снизить риск развития болезни Альцгеймера.

Где взять настоящую куркуму? Серьёзный вопрос. Уж точно не на южных рынках, где под нее маскируют какие-то более дешевые субстанции. Видимо, искать её надо в серьёзных магазинах, где её подлинность могут документально подтвердить.

Второй вариант - пищевая добавка куркумин, с которой вы получите именно то, что декларируется, да и дозу соблюсти легче.

При наличии каких-либо хронических заболеваний приём любой пищевой добавки лучше обсудить с врачом, знающим вашу историю болезней.

Автор: p>

Исследование: Small GW et al. Memory and Brain Amyloid and Tau Effects of a Bioavailable Form of Curcumin in Non-Demented Adults: A Double-Blind, Placebo-Controlled 18-Month Trial. Am J Geriatr Psychiatry. 2018 Mar;26(3):266-277.