Ещё один сногсшибательный эффект креатина - противораковый!
22.11.2019
Расширение возможностей
Обнаруженная командой исследователей под руководством доктора Янг эффективность креатина в борьбе с раком толстой кишки и меланомой позволила им выдвинуть предположение, что подобное лечение может оказаться эффективным и для других видов рака.
Более того, по мнению учёных приём креатина возможно сочетать со многими другими терапевтическими методами, например, с традиционной химиотерапией или радиационной терапией.
Как лучше принимать креатин
Если вы уже принимаете креатин для увеличения спортивной результативности и наращивания мышечной массы, то всё уже хорошо. Новая информация о положительных эффектах креатина подкрепит вашу уверенность в сделанном выборе.
Однако, если вы не спортсмен и никогда даже не помышляли принимать креатин, есть повод поразмыслить над включением его в арсенал добавок, обязательных к ежедневному приёму наряду с витаминами, рыбьим жиром и клетчаткой. Собрано слишком много научных данных, чтобы их игнорировать.
Креатин немного отличается от большинства добавок тем, что им нужно "загружаться", то есть понадобится несколько дней, чтобы запас креатина в клетках достиг максимума.
Многие бодибилдеры загружаются креатином, принимая по 5 граммов четыре раза в день в течение 5-7 дней, а затем продолжают принимать ежедневно по 3-5 граммов, но существует и более простой (но более медленный) способ.
Принимайте по 5 граммов креатина в день каждый день. Через 30 дней в клетках накопится максимальный запас креатина, а вы продолжите принимать по 3-5 граммов ежедневно.
Лучше принимать микронизированный креатин. Его гранулы эффективнее абсорбируются организмом по сравнению со стандартной формой - моногидратом креатина.
Источник:
Stefano Di Biase, Xiaoya Ma, Xi Wang, Jiaji Yu, Yu-Chen Wang, Drake J. Smith, Yang Zhou, Zhe Li, Yu Jeong Kim, Nicole Clarke, Angela To, Lili Yang. "Creatine uptake regulates CD8 T cell antitumor immunity." Journal of Experimental Medicine, Published October 18, 2019
Источник: t-nation.com
