Джей Катлер показал хват для качественной проработки широчайших

23.03.2022

Джей Катлер советует изменить хват, чтобы проработать широчайшие мышцы во время пуловера с гантелями.

Легенда бодибилдинга Джей Катлер недавно поделился эффективным советом, как накачать широчайшие в тренажерном зале. Катлер - 4-кратный победитель Мистер Олимпия и один из величайших бодибилдеров всех времен. Его соперничество с другой легендой и восьмикратным победителем Мистер Олимпия Ронни Колеманом — одна из величайших глав в истории дивизиона Open Pro. Свержение Коулмана с престола после многих лет ожесточенной борьбы, пожалуй, самое большое достижение в карьере Джея Катлера с точки зрения зрителей. Катлер ушел из соревновательного бодибилдинга в 2013 году. После ухода на пенсию Катлер значительно похудел. Тем не менее, он по-прежнему сохраняет рельефное телосложение круглый год.

Джей Катлер остается на связи с фанатами после выхода на пенсию и регулярно делится секретами и советами, которые он усвоил за десятилетия бодибилдинга. Недавно Джей Катлер поделился коротким видео в своем аккаунте в Instagram и поделился советом, как нарастить широчайшие.

Зеркальные мышцы — плечи, руки, грудь, пресс и квадрицепсы — основное внимание многих посетителей тренажерного зала. Тем не менее, широчайшие мышцы спины выглядят большими и отвечают за идеальную V-образную форму, когда дело доходит до эстетики. Тренировка широчайших иногда может быть скучной или очень сложной задачей из-за таких упражнений, как традиционные подтягивания. Однако существует множество упражнений для их развития. Джей Катлер продемонстрировал одну из этих техник, чтобы проработать широчайшие с гантелями.

Джей Катлер демонстрирует технику пуловера с гантелями для широчайших

Как правило, в пуловере с гантелями человек обычно образует ромб, соединяя указательные и большие пальцы обеих рук. Это позволяет человеку положить вес, прикрепленный к рукоятке гантели, на ладони.

Катлер изменил хват, чтобы проработать широчайшие. Вместо того, чтобы поддерживать вес на ладони, он крепко держал рукоять гантели. Другая рука обвилась вокруг руки, сжимавшей рукоятку. Он взял бинты для запястий и советовал выполнять 12 повторение, делая максимальную амплитуду движения с максимальной пользой.

    «Пуловер с гантелями для широчайших
    -Обратите внимание на хват, который я использую
    -12 повторений
    Растяните», — написал Джей Катлер в подписи к своему посту по ссылке.
 

Джей Катлер - один из немногих элитных бодибилдеров, которые смогли пройти свою соревновательную карьеру без серьезных травм или проблем со здоровьем, связанных с трудностями и рисками, возникающими из-за образа жизни бодибилдера. Он объясняет это своей склонностью прислушиваться к своему телу и соответствующим образом изменять тренировки. Он приобрел знания методом проб и ошибок. Поэтому стоит прислушаться к его совету и попробовать во время следующей тренировки спины.

Источник: instagram.com/_u/jaycutler/