Действительно ли ноотроп Alpha-GPC улучшает работу и мозга, и мышц

03.04.2025

Столь «мощный» источник научной информации как интернет-магазин «Озон» уверяет, что «Alpha-GPC является мощным ноотропом, поддерживающим физическое и психическое здоровье. Он улучшает когнитивные функции, память и уровень энергии, а также способствует регенерации клеток».

Очевидно, что автор сего элегантного текста преисполнен желания продать нам эту добавку и готов приписать ей любые волшебные свойства, но что если он ничего не придумал и Alpha-GPC (alpha-glycerylphosphorylcholine) действительно помогает мозгу работать эффективнее, а мышцам сокращаться мощнее? Ответ на это вопрос могут дать результаты научных экспериментов и мета-анализов, к которым мы и обратимся, сначала кратко напомнив читателю общие контуры акций холина в организме человека.

Холин

Это условно необходимый нутриент, играющий довольно важную роль в различных физиологических процессах, таких, например, как метилирование ДНК. Он является предшественником нескольких молекул, включая нейротрансмиттер ацетилхолин, который имеет решающее значение и для мышления, и для сокращения скелетных мышц. 

Отсюда следует предположение, что добавки, повышающие уровень холина в организме, способны улучшить результативность выполнения когнитивных и физических задач. Alpha-GPC метаболизируется в фосфатидилхолин, первичную форму холина в организме, и, как было показано, повышает уровень холина в сыворотке крови [2,3].

Имеются данные о том, что приём Alpha-GPC улучшает мыслительную функцию у людей с деменцией [4], заболеванием, связанным в том числе и с нарушением ацетилхолиновой нейротрансмиссии, однако исследований влияния Alpha-GPC на работу мозга здоровых молодых людей было проведено не так уж много.

Эксперимент, о котором речь пойдёт ниже, показал, что приём Alpha-GPC улучшил один из аспектов мозговой деятельности, в частности, показатели теста Струпа, который оценивает несколько когнитивных параметров, включая внимание, скорость обработки информации, когнитивную гибкость и способность не отвлекаться от выполняемой задачи. 

При этом не было отмечено никакого эффекта этой добавки в тесте N-Back, оценивающем рабочую память, и в тесте Фланкера, который оценивает внимание и тормозной контроль.

Эксперимент

В ходе рандомизированного перекрёстного эксперимента 20 регулярно тренирующихся с отягощениями мужчин принимали Alpha-GPC (в малой дозе и повышенной в два раза) или плацебо [1].

Мыслительные показатели участников оценивались с помощью трёх когнитивных тестов (Струпа, Фланкера и N-Back) примерно через 60 минут после приема добавки. Затем участники выполняли вертикальный прыжок и жим лежа для оценки выхода мощности, после чего выполняли шесть подходов из 10 повторений приседаний в тренажере Смита.

Примерно через 30 минут после приседаний был проведен еще один раунд когнитивных тестов.