Действительно ли ноотроп Alpha-GPC улучшает работу и мозга, и мышц

03.04.2025

Результаты

Alpha-GPC улучшил результаты в тесте Струпа – внимание и способность подавлять когнитивные помехи, не повлияв на результаты других когнитивных тестов.

Приём альфа-глицерилфосфорилхолина (Alpha-GPC) не оказал явного влияния на выход мощности, другими словами, не увеличил силовые показатели.

Результаты других исследований

Ряд научных работ изучил вопрос, улучшает ли прием Alpha-GPC – сам по себе или в сочетании с другими субстанциями – мыслительные способности здоровых мужчин студенческого возраста.

Прием Alpha-GPC в течение 14 дней улучшил показатели теста на последовательное вычитание, но только в том случае, если тест выполнялся до тренировки, состоявшей из нескольких подходов в упражнениях для низа тела, а не после неё [5].

Прием одной дозы комбинации Alpha-GPC, уридина и DHA не улучшил показатели в тестей ImPACT (оценка памяти, скорости моторики, времени реакции и импульсного контроля), который выполнялся после теста на вертикальный прыжок и теста на мышечную выносливость в жиме лежа [6].

Прием малой и увеличенной в два раза дозы Alpha-GPC в течение 7 дней не повлиял на время реакции в тесте психомоторной готовности Walter Reed palm-held psychomotor vigilance test. PMID 29042830

В целом, доказательства того, что приём Alpha-GPC способен улучшить ментальные процессы у молодых людей без видимых проблем со здоровьем, слабы. Что касается влияния приёма добавок с Alpha-GPC на силу и мощность, то исследования, проведенные среди молодых мужчин, также дали противоречивые результаты.

Однократный прием высокой дозы Alpha-GPC увеличил пиковую силу в жиме лежа, но не повлиял на пиковую мощность (которая учитывает как пиковую силу, так и скорость ее вырабатывания) [7].

Прием одной дозы комбинации Alpha-GPC, уридина и DHA не улучшил высоту вертикального прыжка или результат в тесте на жим лежа, включающем максимально возможное количество повторений с 61 кг [6].

Прием малой и увеличенной в два раза дозы Alpha-GPC на протяжении недели не улучшил показатели в изометрической тяге на уровне середины бедра или изометрическом тесте на полуотжимание, а также не оказал значимого влияния на показатели выпрыга из приседа [2].

Прием высокой дозы Alpha-GPC в течение шести дней улучшил результат в изометрической тяге на уровне середины бедра, но не в изометрическом тесте на полуотжимание [8].

Выводы

В целом, тратить деньги на Alpha-GPC пока не стоит. Препарат не является однозначным средством улучшения работы мозга или увеличения силы и мощности, по крайней мере, у молодых людей. Несмотря на то, что были получены некоторые положительные результаты, есть и отрицательные. Доказательная база недостаточна, поэтому необходимы дальнейшие исследования.

Исследования
1.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39683633
2.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29042830
3.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22673596
4.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24156263
5.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22017963
6.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28222577
7.https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-5-S1-P15
8.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26582972