Что такое тихая прогулка и действительно ли она снимает стресс?

01.12.2023

Последнее время в социальных сетях нарастает тенденция к “тишине”. Вы уже заметили видеоролики о сюрреалистически тихом пути домой после отгрохотавшего концерта или молчаливой поездке в машине после напряженного рабочего дня? А вот ещё более свежее поветрие – прогулка без искусственных нарушителей тишины.

Популярная тиктокерша и видеоблогер Мэди Майо (Mady Maio) запостила сообщение о «тихой прогулке» ещё в сентябре, заявив, что выключение телефона во время гуляния изменило ее жизнь. С точки зрения молодого поколения TikTok Майо ввела термин “тихая прогулка”, но мнения на счёт пользы беззвучия разделились.

Одни прокомментировали: “Так она просто ходит что-ли?” Другие, знавшие этот мир до появления мобильников и даже Walkman, просто изумились: “Да мы так всю жизнь гуляли, что нового то?” Однако подобные ролики посыпались как из рога изобилия, набирая миллионы лайков.

Наверное, стоит обсудить, что такое «тихая ходьба», «беззвучная прогулка» или как вам угодно интерпретировать термин “silent walking” и какую пользу она может принести здоровью.

Технически это прогулка без мобильного телефона. Никаких подкастов, музыки, телефонных звонков и СМС — только звуки природы, уличного движения (если вам не повезло с местом проживания) и собственные мысли. Для некоторых временное самоустранение от технологий и сопутствующего им хаоса в сознании может стать настоящей ментальной перезарядкой.  

Многие настолько привыкли к ежедневному воздействию монитора, музыки, речи и прочего шума - будь то из-за любви к технологиям, учебы, стиля общения или работы, - что забыли о существовании такой простой вещи как тишина.

Можно шагнуть дальше и заявить, что тихая прогулка - это самая простая форма медитации. Действительно, вы не слушаете очередное средство массовой информации, не разговариваете с друзьями или родственниками, не смотрите на чьи-то кривляния на экране, - вы на шаг ближе к установлению связи с самим собой, вы плывёте по волнам своей памяти, своих мыслей, позволяя им нести вас куда им вздумается.

Что уж говорить о том, что регулярные прогулки сами по себе являются весьма эффективной формой здорового образа жизни и отличным средством снятия или хотя бы ослабления стресса.

Но значит ли это, что ходить, слушая любимую музыку, плохо? Вовсе нет. От этого прогулка не перестаёт быть неким полезным спортивным времяпрепровождением. 

Более того, исследование, проведенное в 2019 году Сэмфордским университетом и опубликованное в Sports, показало, что спортсмены, во время тренировки слушающие любимую музыку, к её окончанию устают меньше. Учёные объяснили это способностью музыки создавать позитивный настрой, который распространяется и на тренировку.

Хотя «тихая прогулка» - отличный способ отключения от технологической перегруженности повседневной жизни, это не означает, что каждый променад должен быть именно таковым. Скажем, если сегодня вам нужно пройтись особенно энергично и далеко – это часть вашей аэробной программы, - то можно сделать это и под ритмичную музыку.

Рейтинг «Тихой прогулки» совершенно неожиданно взлетел в молодёжных кругах, претендуя на некую инновацию, но на самом деле она существовала всегда: Бисмарк регулярно гулял, обдумывая политические вопросы Второго Рейха, Маяковский энергично шагал, сочиняя стихи, так почему бы и вам не попробовать? Приведёте в порядок мысли, да и пользу здоровью принесёте, особенно если гулять будете на природе.

Источник: https://www.eatingwell.com/what-is-silent-walking-8383165