Что пробиотики дают организму человека и чем грозят

04.04.2023

Однако для подтверждения перечисленных эффектов необходимы более качественные исследования, и American Gastroenterology Association не рекомендует пробиотики для лечения синдрома раздраженного кишечника из-за недостаточного количества доказательств их действенности.

Уровень стресса

Возможно, вы уже слышали о связи между кишечником и мозгом. Исследования, например, статья, опубликованная в журнале Nature Microbiology в 2019 году, выявили связь между микробиомом кишечника и качеством жизни. Что тут могут сделать пробиотики?

Небольшое исследование 2021 года, опубликованное в The Journals of Gerontology, показало, что 12-недельный прием пробиотиков, содержащих Bifidobacterium, здоровыми взрослыми людьми старше 65 лет привел к значительному снижению популяции вызывающих воспаление кишечных бактерий, к улучшению результатов в ментальном тесте по сравнению с группой плацебо и к более заметному улучшению антистрессовых показателей по сравнению с группой плацебо.

Хотя для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования, они уже демонстрируют, что пробиотики могут играть определенную роль в укреплении психики и профилактике психических проблем, особенно у пожилых людей.

Состояние сердечно-сосудистой системы

Систематический обзор исследований, опубликованный в журнале Nutrients в 2020 году, показал, что совместный приём витамина D и пробиотиков - в основном Lactobacillus, Bifidobacterium и Streptococcus - улучшает различные показатели работы сердца, включая уровень липидов, воспаление и чувствительность к инсулину. Эти добавки в паре улучшили показатели здоровья больше, чем прием только витамина D или плацебо.

Другой систематический обзор, опубликованный в 2020 году в журнале Advances in Nutrition, показал, что потребление ферментированных молочных продуктов -тоже источников пробиотиков - приводит к снижению сердечно-сосудистых рисков.

Исследователи пришли к выводу, что прием пробиотиков, например, в виде кисломолочных продуктов способен снизить концентрацию жиров в крови, а это маркер здоровья сердечно-сосудистой системы. Однако учёные отметили, что в исследованиях использовались самые разные штаммы пробиотиков, поэтому к полученным результатам следует относиться осторожно.

Инфекции верхних дыхательных путей

Обновленный Кокрейновский обзор 2022 года показал, что прием пробиотиков играет определенную роль и в профилактике инфекций верхних дыхательных путей, сокращая продолжительность инфекции. В поддержку этих выводов имеется множество доказательств с низкой и умеренной степенью достоверности. 

Исследователи заключили, что для профилактики инфекций верхних дыхательных путей прием пробиотических добавок лучше, чем их отсутствие или плацебо.
 
 Состояние зубов

По данным Centers for Disease Control and Prevention пародонтоз возникает в результате инфекции или воспаления десен. Обзор, опубликованный в 2020 году в журнале Probiotics and Antimicrobial Proteins, показал, что пробиотики участвуют в лечении и профилактике инфекционных заболеваний полости рта, включая пародонтит и кариес. К тому же они уменьшают популяцию вызывающих заболевания патогенов.