Что даёт больше мышц, высокий объём нагрузок или их высокая интенсивность

24.09.2023

Применяем на практике

Для максимальной отдачи от тренировочной программы вам стоит уяснить следующую вещь: необходимый лично вам тренировочный объем в большей степени зависит от вашего тренировочного стажа, чем от чего-либо другого.

Если вы тренируетесь год или два, не слушайте парня, стаж которого перевалил за десяток лет. Исключение: можно послушать, если он расскажет, что делал раньше, когда был на той же стадии, что и вы.

По мере роста тренировочного стажа вы будете достигать всё большего тренировочного объема, добиваясь значительного прироста мышц. Исследования подтверждают это, но с привлечением участников продвинутого уровня, а не новичков. Очень редки эксперименты, в которых участвовали опытные силовики или культуристы.