Четыре диетические ошибки, приближающие вашу встречу со Всевышним

24.07.2021

Потребление рекомендуемого количества цельнозерновых продуктов ведет к снижению риска сердечных заболеваний, улучшению пищеварения и нормализации веса. Это особенно важно для населения развитых стран. «Низкое потребление цельного зерна (менее 125 грамм в день) является главным диетическим фактором повышенного риска различных заболеваний, в том числе и летальных», - говорится в пресс-релизе.

По возможности увеличьте потребление цельнозерновых продуктов, среди которых коричневый рис, ячмень, овсянка, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макароны и попкорн.

Мы едим слишком много соленой пищи и переработанных мясных продуктов и пьем много сладких напитков.

Понятно, что вы часто слышите о серьезных побочных эффектах постоянного потребления сладких напитков, но на всякий случай, если вы забыли, то они способны привести к увеличению веса, спровоцировать диабет и разрушить зубы. К сожалению, диетические лимонады тоже не очень хороши, так как связаны с повышенным риском инсульта, сердечного приступа, слабоумия и, как это ни парадоксально, опять же с увеличением веса.

Избыток натрия может вызвать гипертонию, инсульт и сердечный приступ, а переработанное мясо - диабет, сердечные заболевания и некоторые виды рака.

Понимание того, сколько людей ежегодно отправляются в лучший мир из-за неправильного рациона - каждый пятый, - должно помочь вам пройти мимо прилавка со сладкими газировками и направиться к орехам при следующем посещении продуктового магазина.

Исследование: https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(19)30041-8/fulltext