Чай улучшает пищеварение: так ли это?

02.01.2023

Та же история с имбирным чаем. «Имбирный чай помогает при тошноте и рвоте и безопасен для беременных», — говорит Парди.

Обзор 2015 года, опубликованный в European Review for Medical and Pharmacological Sciences, показал, что экстракт имбиря играет определенную роль в облегчении тошноты, но опять же, неизвестно, относится ли это и к имбирному чаю.

Фенхель — еще одно традиционное средство от проблем с пищеварением. «Эта трава оказывает несколько положительных эффектов на пищеварительную систему, начиная от успокоения язвы желудка и заканчивая устранением запоров», — говорит Парди. Однако чай не является панацеей. Важно поговорить с врачом, чтобы выявить основные причины пищеварительного дискомфорта и найти подходящий план лечения.

Что наука говорит о влиянии чая на пищеварение

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что регулярное потребление чая поддерживает здоровье пищеварительной системы на долгие годы вперед.

Одно исследование 2012 года, опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition, выяснило, что люди, выпивавшие "среднее" количество чая — это примерно три раза в неделю - в течение более шести месяцев, с меньшей вероятностью заболевали раком желудочно-кишечного тракта, чем чай не пившие.

Однако твёрдость доказательств варьируется в зависимости от выбора напитка. «Исследования показывают, что флавоноиды в черном и зеленом чае обладают антиоксидантными свойствами, успокаивая пищеварительный тракт и уменьшая риск рака желудка и пищевода», — сообщила Фаррелл Аллен.

Систематический обзор 2019 года, опубликованный в журнале Nutrients, также предположил, что чаи черный, зеленый и улун благоприятно меняют баланс кишечного микробиома, стимулируя рост полезных бактерий, но необходимы дополнительные исследования.

«Некоторые исследования показывают, что потребление черного, зеленого чая или чая улун связано со снижением веса», — добавила Фаррелл Аллен. Возможно, это следствие их способности повышать уровень полезных бактерий в кишечнике человека.

«Что касается травяных чаев, то исследований пока крайне мало, но фенхель, мята перечная и имбирь в чае показали признаки благотворного влияния на пищеварение», — сообщила Фаррелл Аллен.

Прежде чем добавлять травяной чай в свой рацион, стоит проконсультироваться с лечащим врачом, ведь некоторые из трав могут взаимодействовать с лекарствами.

Эта информационная статья, не предоставляющая медицинских рекомендаций.

Источник: https://www.livescience.com/does-tea-really-help-with-digestion