Целлюлит и питание: какие продукты помогают?

27.06.2025

6. Лосось содержит омега-3 жирные кислоты для получения большего количества коллагена.

Жиры омега-3 являются незаменимыми (жизненно важными) жирными кислотами. Они участвуют в широком спектре (также жизненно важных) функций организма. Помимо прочего, они улучшают стабильность клеточных мембран, поэтому они не "изнашиваются" так быстро.

Исследование, проведенное Университетом Пердью в Западном Лафайете, также показало, что жиры омега-3 могут увеличить выработку коллагена. Поэтому, если вы время от времени будете пробовать вкусный лосось, ваша кожа на бедрах и ягодицах станет более упругой.

7. Апельсины содержат витамин С для борьбы с апельсиновой коркой.

Подождите минутку: апельсины помогают от апельсиновой корки? Да, обязательно! А именно, апельсины полны витамина С. И это настоящая волшебная палочка от целлюлита:

Согласно исследованиям, он обладает антиоксидантным действием и связывает свободные радикалы, которые повреждают ваши клетки и ускоряют старение.

Витамин С также укрепляет соединительную ткань, обеспечивая образование новых коллагеновых волокон.

Он также защищает от ультрафиолетовых лучей, которые еще больше ослабляют наши соединительные ткани.

Лучше всего добавлять апельсины непосредственно в свой антицеллюлитный рацион и наслаждаться ими свежими. Так вы сможете наилучшим образом использовать антиоксиданты.

Кстати: овощи также не следует недооценивать как источник витамина С: например, брокколи и сладкий перец могут немного превышать содержание витамина С в апельсинах. Чтобы ценный ингредиент не был потерян при варке или жарке, лучше всего употреблять перец в сыром виде. Брокколи можно аккуратно приготовить на пару или быстро обжарить в воке.

8. Семена льна содержат лигнаны для борьбы с целлюлитом.

Обязательно включите в свой антицеллюлитный рацион семена льна. Они полны лигнанов. Это фитохимические вещества, которые относятся к так называемым фитоэстрогенам. Их структура очень похожа на структуру эстрогена. Согласно исследованиям, лигнаны способствуют поддержанию стабильного гормонального баланса. И это тоже может помочь, если вы хотите избавиться от целлюлита.

Достаточно одной чайной ложки льняного семени в день. Просто посыпьте мелкими зернами хлопья, овсянку или салат. Как вариант, добавьте их в смузи или испеките хлеб из льняного семени.

Но будьте осторожны: большее количество семян льна может оказывать слабительное действие, так как семена очень богаты клетчаткой. Убедитесь, что вы всегда пьете достаточно воды вместе с ними!

Наш совет: семена льна также богаты жирами омега-3. Они обеспечивают больше коллагена за счет питания и поэтому также являются отличным средством от целлюлита (см. Пункт 6). Льняное масло является очень хорошим растительным источником омега-3 жирных кислот и должно иметь постоянное место в вашем кухонном шкафу.

Итог: да, вы можете бороться с целлюлитом с помощью диеты

Целлюлит или апельсиновая корка - это нечто совершенно естественное. Если вы все же хотите избавиться от вмятин на ягодицах или бедрах, стоит попробовать некоторые средства от целлюлита. Например, они стимулируют обмен веществ или выработку коллагена. И то, и другое может уменьшить апельсиновую корку. Однако во всех советах важно следующее: не зацикливайтесь на предполагаемых недостатках.

Источник: www.womenshealth.de