Брэндон Карри поделился программой тренировки плеч

17.03.2021

Чемпион шоу Мистер Олимпия 2019 Брэндон Карри не совсем добился желаемого результата на главном событии 2020 года в декабре, заняв второе место после Биг Рами. Но, по крайней мере, он обыграл Фила Хита, что было им запланировано. Когда бывший чемпион вернется на Олимпию  в октябре, он клянется, что будет иметь лучшие плечи на шоу в дополнение к более совершенной форме. Это стало очевидно из недавнего видео тренинга плеч, размещенного на его канале YouTube под названием «У меня будут лучшие плечи на Олимпии (ЭТО КАК)».

 В видео Карри упомянул тренировку для 3D-эффекта, который во многом связан с развитием задних и боковых дельт. Атлет сделал несколько хороших замечаний, что большинство людей имеют довольно сильные передние пучки дельт от выполнения жимовых упражнений, но многим не хватает хорошего развития задних и боковых дельт.

«Чего не хватает большинству людей, чтобы получить такой полноценный шарообразный вид, так это задних дельт, развития боковых дельт, которые им необходимы»

Он объяснил, насколько важно иметь хорошо округленные дельтовидные мышцы, чтобы получить желанный и важный трехмерный эффект. Во время движений Брэндон старается держать руки близко к телу и локти впереди себя. Кроме того, он сохраняет укороченный диапазон движений в нижней и средней частях, чтобы поддерживать напряжение в мышцах, а не в суставах, избегая при этом слишком сильного вовлечения трицепсов

Источник: www.ironflex.com.ua