Боишься идти спортзал? Как повысить уверенность в себе (Часть 1)

27.01.2023

По материалам WWW. WOMENSHEALTH.DE

Время, которое вы проводите в тренажерном зале, на самом деле должно быть вашим личным лучшим временем: временем хорошего самочувствия, когда вы делаете что-то для себя и своего тела, находитесь наедине с собой, напрягаетесь и получаете огромные преимущества от силовых тренировок, которые даже научно подтверждены исследованиями.

На самом деле, женщины, особенно женщины, часто чувствуют себя очень неуютно в тренажерном зале, особенно в зале со свободными весами. Ты тоже боишься агрессивно выступающих бугров мышц в майках, осуждающих взглядов? Возможно, те, кто только занимают оборудование и проводят больше времени за мобильным телефоном, чем за тренировками, также портят вам настроение. Или у вас есть опасения опозориться из-за того, что вы еще не освоили упражнения в совершенстве или тренируетесь с очень маленькими весами?

Все упомянутые негативные мысли понятны, но они вызывают демотивацию и мешают вам максимально использовать свой тренировочный потенциал. Вам не следует на этом останавливаться: не тратьте больше свое драгоценное время на то, что о вас думают другие, а уверенно занимайте свое место в тренажерном зале, чтобы вы могли наслаждаться проведенным там временем!

Откуда берется неуверенность в тренажерном зале

Предваряя хорошие новости: даже люди, которые в повседневной жизни полны уверенности в себе, часто чувствуют себя не в своей тарелке в тренажерном зале. Неудивительно: ведь горы мышц , которые громко стонут, могут отпугнуть любого, особенно если вы сами чувствуете себя не в своей тарелке. И еще этот лабиринт хитроумных приспособлений! От этого тебя уже может немного тошнить.

"Особый страх перед тренажерным залом в первую очередь возникает у людей, которые никогда там не были", - объясняет доктор Лаура Штойбер, клинический психолог и психолог здоровья. "Женщины страдают от этого примерно в 1,5 раза чаще, чем мужчины, потому что они в основном испытывают большее давление со стороны социальных требований". Однако чувство беспокойства часто начинается раньше, знает эксперт: "В преддверии визита возникают такие вопросы, как: что люди думают обо мне, когда я иду в раздевалку?, Как я действую, когда выполняю упражнения?, Кто наблюдает за мной во время этого? А если я неправильно выполняю упражнение и выгляжу смешно?"

Это создает в голове картину неуверенности в себе, неуверенности и страха, и, похоже, самым простым решением было бы избежать этого опасного места. "Однако избегание часто является началом расстройства и никогда не приводит к успеху", - говорит Штойбер.

Как страхи могут замедлить нас

То, что страх, хотя и необходим для эволюции, не является лучшим спутником во многих жизненных ситуациях, вы наверняка слышали раньше. Таким образом, страх перед тренажерным залом также может вызывать такие сильные симптомы, что вы предпочтете навсегда избежать этой ситуации, чем преодолевать ее, сталкиваясь с ней лицом к лицу.