Бодибилдер Брэндон Карри рассекретил свою диету

03.04.2022

Бодибилдер Брэндон Карри недавно рассказал о том, что он ест в течение дня во время подготовки к Мистеру Олимпия. Карри — один из самых элитных атлетов в дивизионе Open Pro. В 2019 году он завоевал титулы Мистер Олимпия и Арнольд Классик. 39-летний спортсмен также одержал победу на Arnold Classic 2022 года. Если он завоюет титул Olympia в декабре 2022 года, Брэндон Карри станет единственным спортсменом, выигравшим оба титула в один и тот же календарный год в двух разных случаях.

У Брэндона Карри многое поставлено на карту, когда он примет участие на Олимпии 2022 в конце этого года, и он не оставит камня на камне, чтобы войти в историю. Во время недавнего интервью каналу журнала Men's Health на YouTube (видео ниже) Брэндон Карри поделился своей полной диетой для подготовки к Олимпии.

Питание Брэндона Карри

В начале видео Брэндон Карри рассказал о своей победе на Арнольд Классик 2022 года и подчеркнул важность победы на Олимпии 2022 года.

    «Если я смогу выиграть «Арнольд Классик» и «Олимпию» в этом году, я буду одним из первых, кто сделает это дважды… Итак, это моя миссия на этот год».

Карри проходит 10-недельный тренировочный лагерь в Кувейте. В это время «есть, чтобы восстанавливаться, спать, чтобы восстанавливаться, и тренироваться, чтобы добиться прогресса» — его единственная цель, ни на что не отвлекающаяся. Он тренируется два раза в день и тренирует каждую часть тела не менее двух раз в неделю. Его текущая диета включает шесть приемов пищи в день, и вот распределение каждого приема пищи:

Еда 1

Брэндон Карри просыпается в 7 утра, когда он в Кувейте. Он пьет много воды и заканчивает утреннюю тренировку перед первым приемом пищи. Обычно он состоит из:

    Картофель — 350 грамм
    Курица — 200-220 грамм
    Два-три яйца или яичные белки

Карри заявил, что не считает калории, а измеряет еду по весу.

    «Все делаем по весу. Все измеряется весами. Итак, я имею в виду, где-то от 200 граммов на весах до 200 граммов белка за один прием пищи, а затем для углеводов, которые могут доходить до 400 граммов или до нуля в некоторых приемах пищи», — сказал Брэндон Карри.

Еда 2

Брэндон Карри спит примерно два часа после первого приема пищи. Он просыпается, чтобы съесть свой следующий прием пищи. Этот состоит из основного продукта курицы и риса. Карри не сообщил, сколько курицы он съедает для этого блюда. Однако обычно он состоит из:

    Курица
    Рис — 200-300 грамм

Затем за вторым приемом пищи следует не более 90 минут тренировки, в зависимости от того, над какой частью тела работает Брэндон Карри.

    «Во время тренировки я, конечно же, принимаю предтрены, чтобы помочь своему восстановлению, запустить процесс восстановления еще до того, как тренировка закончится», — сказал Брэндон Карри.

Еда 3

Третий прием пищи Брэндона Карри в день, очевидно, состоит из лосося или стейка и сладкого картофеля после тренировки. Однако Карри заявил, что предпочитает зеленые овощи сладкому картофелю, когда тренировочный сбор становится интенсивным и ему приходится уменьшать потребление углеводов.