Белковый перекус перед сном - не проблема для тех, кто ведет активный образ жизни

25.10.2019

Измерения показали, что для женщин, которые тренируются с отягощениями, преимущества вечернего перекуса с высоким содержанием белка намного перевешивают недостатки.

«У женщин, которые тренируются с отягощениями, нет различий в местном метаболизме жира на животе или сжигании жира всего тела, независимо от того, едите ли вы белок в виде протеинового коктейля в течение дня после тренировки или вечером перед сном, - сказала Аллман. - Так что, по сути, вы можете есть белок перед сном и не нарушать жировой обмен».

 «Имеется предубеждение по поводу перекусов перед сном, что это« способствует набору веса» или «замедлит метаболизм, - сказала она. - Исследования показывают, что это действительно справедливо, только если вы съедаете тонну калорий, и  в виде  углеводов или жиров. Существует так много потенциальных полезных эффектов употребления белка на ночь, и  чрезвычайно важно довести эту информацию до сообщества, чтобы попытаться изменить взгляд на диетические привычки ".

Источник: www.sciencedaily.com