Ашваганда — польза для здоровья и когда лучше всего ее принимать?

24.10.2022

Помните, что эффект от добавки проявляется не сразу. Могут пройти недели, прежде чем вы почувствуете или начнете замечать результаты. 

В какое время лучше всего принимать ашвагандху?

Когда принимать ашваганду утром?
Если вы планируете принимать травяную добавку ашваганды для улучшения общего состояния здоровья, вы можете принимать ее утром. Как упоминалось выше, если вы испытываете дискомфорт в желудке при употреблении натощак, лучше всего употреблять его после завтрака.

Когда принимать ашваганду на ночь?
Если ваша цель — уменьшить стресс и беспокойство или улучшить сон, вам следует принимать ашваганду перед сном.  В частности, вы должны выбрать время, когда вы будете последовательны.

Как лучше всего принимать ашвагандху?
Ашваганда доступна в нескольких формах — порошке , капсулах или таблетках . Вы можете принимать его в любой форме, которая подходит вам лучше всего. Если вы планируете принимать ашваганду утром с другими добавками (если применимо), лучше всего принимать ее в форме таблеток или капсул. Вы также можете потреблять его в виде порошка, добавляя в свой смузи или миску с хлопьями. 

Как принимать ашвагандху?
Как упоминалось выше, ашваганда доступна в нескольких формах — порошке, капсулах или таблетках. Вы можете принимать его в любой форме, которая подходит вам лучше всего. 

Порошок ашваганды: от 0,5 до 1 столовой ложки порошка два раза в день. Смешайте его с водой, молоком или медом.

Таблетки или капсулы Ашваганды: принимайте по 1-2 таблетки или капсулы два раза в день, запивая водой, до или после еды или натощак.

Примечание. Перед началом приема любой добавки проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Часто задаваемые вопросы

Безопасна ли ашваганда?
Да. Ашваганда безопасна для большинства людей. Однако его долгосрочные эффекты изучены недостаточно. Лучше всего проконсультироваться с врачом, если вы планируете принимать его в течение длительного времени или если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Каковы побочные эффекты ашваганды?
Прием ашваганды в течение длительного времени может вызвать побочные эффекты, такие как тошнота, диарея, рвота или пищеварительный дискомфорт. Эти побочные эффекты также могут возникать у некоторых людей, принимающих ашвагандху натощак.

Можно ли принимать ашвагандху ежедневно?
Да. Вы можете принимать ашваганду ежедневно. Тем не менее, вы никогда не должны принимать более высокую дозу, чем рекомендуется.

Могу ли я принять ашваганду натощак?
Вы можете принимать его натощак, но если вы испытываете побочные эффекты, такие как тошнота или дискомфорт в пищеварении, вам следует перейти на прием после еды.

Заключение

Ашваганда — это известная традиционная добавка с многочисленными преимуществами для здоровья. Самое лучшее в ашвагандхе то, что вы можете принимать ее в любое время и в любой форме. Тем не менее, лучше принимать добавку постоянно, чтобы получить оптимальные результаты.