Лайфхак Арнольда Шварценеггера в возрасте 78 лет — и вот почему это работает.
15.07.2026
Утренние ритуалы часто преподносят как меняющую жизнь привычку, но Арнольд Шварценеггер утверждает, что их главное преимущество вовсе не в том, чтобы просыпаться в 4 утра или окунать лицо в дорогую ...
4 совета врача для снижения возрастной потери мышц
14.07.2026
Как врач, я советую людям делать эти 4 вещи, чтобы уменьшить возрастную потерю мышечной массы. Силовые тренировки, белок и восстановление остаются самыми мощными инструментами для сохранения силы и ...
Новая опасность продуктов ультрапереработки. Крупное исследование крови
13.07.2026
Продукты глубокой переработки (ПГП) — это высокотехнологичные пищевые продукты, содержащие добавки. Как правило, в них много жиров, сахара, углеводов, натрия и калорий. Появляется все больше ...
Тренировки в жару: 6 правил, которые помогут вам безопасно тренироваться
13.07.2026
Высокая температура не должна быть причиной пропуска тренировки. Эти 6 правил помогут вам оставаться активными в безопасных условиях во время жары и избегать перенапряжения. Как только температура ...
Миф о протеине: почему протеиновый коктейль часто выпивают слишком рано
13.07.2026
Многие тянутся за протеиновым коктейлем сразу после завершения последнего подхода. Но исследования показывают: на самом деле нет никакой срочности с его употреблением. Для многих протеиновый ...
В организме человека нашли неожиданный источник физической силы
13.07.2026
Физическая сила человека может зависеть от бактерий, живущих в кишечнике. Ученые из Нидерландов и Испании выяснили, что у людей с высоким содержанием бактерии Roseburia inulinivorans мышцы работают ...
За 50 лет уровень тестостерона у мужчин снизился вдвое — учёные
10.07.2026
Для каждого человека, серьезно занимающегося спортом, тестостерон является основополагающим гормоном. Он определяет спортивную результативность, качество жизни, уровень энергии и здоровье. Однако ...
5 чашек кофе в день полезно для печени
09.07.2026
За последние несколько лет ряд исследований продемонстрировал потенциальную пользу кофе для здоровья. Например, исследование, опубликованное ранее в этом году, показало, что кофе может помочь ...
