7 утра может быть оптимальным временем для тренировок
25.03.2026
Новое исследование обращает внимание на фактор, который ранее практически игнорировался в рекомендациях по тренировкам: время суток. Оказывается, не только объем и регулярность физической ...
Повышение уровня тестостерона весной - действительно ли это так
25.03.2026
Больше света, лучшее настроение, больше драйва. Вряд ли какое-либо время года так сильно связано с гормональным подъемом, как весна. Но действительно ли у вас повышается уровень тестостерона – ...
Почему нельзя игнорировать травму голеностопа: риски и последствия
25.03.2026
Ситуация подвернул ногу может иметь непредсказуемые для неспециалиста отложенные последствия Почему нельзя игнорировать травму голеностопа: риски и последствия Алексей Бабовников Эксперт ...
Новые рекомендации по силовым тренировкам развенчивают 3 мифа о мышечной массе
24.03.2026
Новые рекомендации по силовым тренировкам, представленные The American College of Sports Medicine (ACSM), формируют более точный и научно обоснованный взгляд на развитие силы, мышечной массы и общей ...
Как ферментированные продукты укрепляют микробиом и дают вам больше энергии
24.03.2026
Здоровье кишечника — основа для повышения энергии и сильной иммунной системы. Ферментированные продукты, такие как кимчи, квашеная капуста и кефир, могут помочь улучшить разнообразие ...
Всего 15% россиян придерживаются диет и ограничений в питании
24.03.2026
Хлебобулочные и макаронные изделия — самые популярные продукты в рационе россиян. Среди тех, кто не соблюдает диет и ограничений в питании, минимум несколько раз в неделю их употребляют ...
Упражнения с собственным весом для сильных рук
24.03.2026
С помощью этих упражнений с собственным весом вы получите сильные руки – без гирь и тренажеров, без гантелей, без студии, без оправданий: с помощью умных тренировок с собственным весом вы ...
Переутомление провоцирует бессонницу - мозг не "выключается"
23.03.2026
Чувство полного истощения знакомо многим спортсменам: тело буквально требует отдыха, но как только вы ложитесь, мозг продолжает работать и не позволяет заснуть. Такое состояние часто связано с ...
