Стоит ли выполнять 3-5 повторений для набора мышечной массы?
27.10.2025
Новое исследование возобновило дебаты о самом низком диапазоне повторений для максимизации мышечной гипертрофии. Это исследование предоставляет доказательства, которые бросают вызов традиционным ...
Фазы сна. Почему они важны и что нужно делать, чтобы высыпаться
27.10.2025
Сон человека цикличен и состоит из фаз. Каждая из них отвечает за определенные функции — от развития когнитивных навыков до общего состояния здоровья. Когда организм прошел во сне все фазы, ...
Почему в трудные времена важно сохранять рутину — от работы до спорта
27.10.2025
В последние годы отовсюду звучит фраза быть в ресурсе. Рассказываем, что она означает и почему так важно сохранять внутренний баланс, особенно в тяжелые времена. психолог, гештальт-терапевт, ...
Смогу ли я похудеть быстрее, если буду сочетать кето и интервальное голодание?
27.10.2025
Кето-диета или интервальное голодание? Оба метода популярны, когда дело доходит до похудения. Но что происходит, когда вы объединяете и то, и другое? Ты хочешь сбросить несколько килограммов? ...
Гормон стресса. Как повышенный кортизол разрушает внешность и здоровье
25.10.2025
Что такое кортизол Стресс невозможно выключить усилием воли. Еще в начале ХХ века русские физиологи во главе с академиком Иваном Павловым доказали, что это физиологический процесс. Его суть — ...
Плавал 400 дней и сбросил почти 70 кг
24.10.2025
Этот продавец бассейнов наконец-то последовал собственному совету — и сбросил 68 кг . После развития серьезной проблемы с икотой, вероятно, вызванной его весом, Джеймс Вотроу плавал каждый ...
5 самых больших ошибок при тренировке ног - и как их избежать
24.10.2025
Твой день ног не приносит прогресса? Часто дело не в использовании, а в типичных ошибках. Здесь вы узнаете, что вас тормозит и как сразу же добиться большего успеха Дело в том, что часто это ...
Сывороточный протеин: изолят или концентрат?
24.10.2025
Какой протеиновый порошок лучше всего подходит для наращивания мышечной массы — изолят или концентрат? Здесь вы узнаете, на что обратить внимание и какой сывороточный протеин подходит именно ...
