Как даже выключенный телефон снижает ваши способности
17.10.2025
Вы знали, что ваш смартфон крадет вашу концентрацию, даже если он просто лежит рядом? Исследования показывают: телефон, даже выключенный и экраном вниз, снижает фокус, память и способность решать ...
Бананы способствуют набору лишнего веса или наращиванию мышечной массы?
17.10.2025
Бананы — идеальный спортивный перекус, но в них больше калорий, чем во многих фруктах. Действительно ли они способствуют набору лишнего веса или просто наращиванию мышечной массы, зависит ...
Как правильно употреблять протеиновый порошок
17.10.2025
Сколько протеинового порошка нужно потреблять в день? Основную потребность в 1 грамме белка на килограмм веса тела следует покрывать за счёт натуральных продуктов. Всё, что сверх этого, можно без ...
Кишечные бактерии заставляют вас переедать?
16.10.2025
Вы когда-нибудь замечали, что тянетесь за едой, даже если физически не голодны? Новое исследование, опубликованное в New England Journal of Medicine, объясняет, почему голод гораздо сложнее, чем ...
Код белка: ешьте это соотношение и наблюдайте, как исчезает голод
14.10.2025
Потеря лишнего жира — задача, с которой сталкиваются многие спортсмены и активные люди. Основное правило простое: затраты энергии должны превышать её поступление. Создавая умеренный дефицит ...
Почему я просыпаюсь в 2 часа ночи и как мне снова заснуть?
13.10.2025
Сон для спортивного человека — такой же тренируемый навык, как сила и выносливость. Если засыпание не вызывает проблем, но ночные пробуждения около двух часов и затруднённое повторное ...
Можно ли нарастить мышечную массу после 40 лет?
13.10.2025
Тебе за 40, и ты хочешь нарастить мышечную массу? При правильном подходе к тренировкам и разумном восстановлении вы сможете добиться значительных результатов даже в возрасте 40 лет еще далеко не ...
Каков план тренировок для мужчины в возрасте 40 лет и старше?
13.10.2025
Существуют четкие требования: "Начиная с 40 лет, три интенсивных тренировки в неделю - это максимум, что человек может переносить без фармацевтической помощи", - говорит Ромейке. Имеются ...
